Простые секреты долголетия.

старость

Бодрость духа, правильное питание, активный образ жизни – залог отличной формы на долгие годы. Но есть и национальные особенности! Сегодня поговорим о них.

Япония.

Продолжительность жизни японцев самая высокая в мире (82 года – средняя продолжительность жизни). Секретами долголетия считаются морской климат, который сорбирует вредные вещества, рацион с преобладанием сои, предупреждающей сердечные заболевания и улучшающей состояние костей, зеленого чая, активизирующего обмен веществ, и морепродукты, обогащающие организм йодом и фтором. По статистике, в этой стране лишь 3% людей с избыточным весом. Любимое занятие японцев – путешествие: согласно статистике, они составляют наибольшую долю мирового туристического потока. А еще японцы обожают пешие прогулки по живописным местам, восхождение на горные вершины и ритуал любования – цветением сакуры, первым снегом и молодой луной.

Что взять на вооружение: включите в рацион зеленый чай, сою и рыбу или диетические добавки, содержащие эти продукты. Но главное – «включите» стремление познавать новое, активно путешествуя и наслаждаясь увиденным.

Скандинавские страны.

Средняя продолжительность жизни 75-78 лет. Секреты долголетия кроются в употреблении рыбы жирных сортов. Рыбий жир защищает сердце, сосуды, суставы и замедляет процесс развития болезни Альцгеймера. Все жители скандинавских стран любят спорт. Родиной набирающей популярности скандинавской ходьбы считается Норвегия, и жители этой страны активно пропагандируют ее на личном примере.

Что взять на вооружение: ешьте больше рыбы или принимайте рыбий жир в виде диетической добавки, занимайтесь любимым видом спорта (и лучше на улице, а не в душном зале). И почаще гуляйте – даже зимой!

Франция.

Средняя продолжительность жизни – 78 лет, самая высокая в Европе. Рацион французов изобилует продуктами- сыр, оливки, вино. Но французы едят очень умеренно – порции в местных ресторанах заметно меньше, чем в остальных странах. В почете медленная еда.

Популярностью пользуются велопрогулки. Врачи утверждают, что у любительниц крутить педали менопауза отодвигается на 3-5 лет. А француженки считают велопрогулки отличным способом подтянуть «пятую точку».

Что взять на вооружение: балуйте себя вкусной едой, но никогда не ешьте в спешке! За месяц неспешного питания можно потерять 4-5 кг лишнего веса (организм успевает насытиться меньшим количеством пищи).

Куба.

Средняя продолжительность жизни – 76 лет (самая высокая в неевропейских странах). Кубинцы приверженцы идеи здоровой и бодрой старости. Своими главными секретами они считают умеренность в еде и, как они называют «активный оптимизм».

Что взять на вооружение: легче относитесь к жизни, меньше ешьте и больше общайтесь с близкими людьми, чаще танцуйте и всегда флиртуйте!

Питание — определяющий фактор продолжительности и качества жизни. Для того, чтобы насытить свой организм полиненасыщенными жирными кислотами рекомендуется рыбий жир, который содержит большое количество легко усваиваемых ненасыщенных жирных кислот, в частности чрезвычайно ценные омега-3 жирные кислоты, а также йод, фосфор, витамин Е и большое количество витамин D и А.

Если вам не удается отдохнуть на морской побережье и подышать морским воздухом, устраивайте себе СПА процедуру дома в ванной. Для этого вам понадобится морская соль и эфирные масла. Налейте в ванную горячую воду, добавьте туда 250-300 гр. морской соли с несколькими каплями эфирных масел. Для расслабляющего эффекта отлично подойдут эфирные масла лавандыможжевельникарозыбергамота или Тайфун. Пребывая в воде, представьте, что вы лежите на морской глади, которая плавно качает вас на волнах, вы спокойны и чувствуете, как расслабляется каждая клеточка вашего организма. 15-20 минут такого релакса прибавят вам здоровья и настроения, а это главные маркеры долголетия.

 

Читайте наші статті:

Как наладить пищеварение во время беременности

Жіноча квітка — ромашка

Как победить переедание?

Стратегия ухода за кожей 20+

Жіночий журнал