Диеты и детокс-коротко о важном

diets

Исследователи решили провести интересный эксперимент-  предложили девушкам придерживаться одного из двух рационов питания.

Одними соблюдать так называемую диету средиземноморского типа, допускающую 1500 калорий в день.

Другими же соблюдалась строгую диету только 2 дня в неделю, при которой употреблять или 650 калорий, или 50 граммов углеводов с неограниченным количеством белка в день, а в остальные дни — не более 2000 калорий.

Спустя 4 месяца женщины из группы, которая ограничивала себя в еде всего 2 дня в неделю, потеряли около 3,5 кг, в то время как женщины из другой группы похудели только на 2 кг.

Самым поразительным является то, что благодаря данной диете аппетит снижается и в свободные от ограничений дни.

Внимание!

В случае, если количество белков слишком большое, могут пострадать почки, так как они не в силах справиться с большой нагрузкой, и продукты распада белков начинают скапливаться в крови. Именно поэтому не рекомендуется долго сидеть на мясной диете, так как при длительном приеме большого количества белка возможно возникновение почечной недостаточности.

Если вы хотите попробовать такую диету- обязательно дополняйте ее зеленью и овощами.

На заметку! Необходимо брать мясо нежирных сортов и отваривать его. Также можно жарить мясо на оливковом масле, если отварное мясо не является для вас достаточно вкусным. На ужин вместо мяса можно употреблять другие белковые продукты, к примеру яйца или рыбу.

Сырые, отварные или тушеные овощи можно есть в любых количествах. На диете запрещено употреблять морковь, картофель, кукурузу, мучные изделия, крупы, сахар, фрукты, сладкие и спиртные напитки и продукты из молока.

Питаться необходимо небольшими порциями 5-6 раз в день, сочетая белковую еду и овощи. Ужинать рекомендуется не позже 20:00.

Диету стоит соблюдать 5-6 дней. За это время вы легко сможете потерять от 5 до 7 килограммов.

О пользе детокса известно всем. Но в промежутке между «сезонными чистками» организм испытывает невероятные нагрузки. Он каждый день ведет борьбу с токсинами и свободными радикалами, разрушающими клетки, снижающими иммунитет и нарушающими пищеварение. Следующие 4 простых совета стоит сделать своей привычкой. Благодаря им организм будет получать регулярную поддержку от вас, и борьба с токсинами и вредными веществами станет более эффективной, а самочувствие и внешний вид улучшатся.

1. Начинайте день с лимона.

Сразу после пробуждения стоит выпить стакан теплой воды, предварительно выжав туда 1/2 лимона. Это обогатит организм полезными электролитами вроде магния, калия и кальция. Всю ночь наше тело избавляется от токсинов, поэтому к утру оно обезвожено. Поэтому первым делом утром необходимо восполнить уровень воды в организме. Печень является нашим личным фильтром. Сок лимона помогает ей бороться с токсинами и улучшает ее работу. Ну а витамин С, который содержится в этом цитрусе, защищает от свободных радикалов и способствует укреплению иммунитета.

2. Развивайте гибкость.

Позы йоги со скручиваниями способствуют стимуляции пищеварения и запускают процесс борьбы с токсинами. Йога и пилатес в целом улучшат метаболизм, главным врагом которого является сильный стресс. Глубокое и размеренное дыхание расслабляет мышцы живота и диафрагмы, тем самым облегчая работу пищеварительной системе.

3. Не забывайте про брокколи.

Хронические воспалительные процессы в организме способны привести к проблемам с сердцем, диабету и даже раковым заболеваниям. Стоит включить в свой рацион продукты, которые содержат большое количество серы, – она борется с воспалением. При следующем походе в супермаркет обратите внимание на лук, чеснок, брокколи, капусту кале, капусту брокколи, брюссельскую капусту, а также цветную и кочанную. Все эти овощи содержат антиоксиданты, которые помогут организму бороться с токсинами.

4. Пейте чай.

Чай и отвар с ромашкой и расторопшей стимулируют работу печени, помогая ей избавляться от токсинов. Более того, расторопша защищает клетки печени от повреждений и восстанавливает ее. Расторопша также делает стенки клеток сильнее, не позволяя токсинам разрушать их, и сдерживает атаку свободных радикалов. Но осторожнее с чаями, на которых есть пометка «детокс». Они них могут содержать травы, вызывающие головные боли или повышенную возбудимость.

 

Читайте наші статті:

4 факта о молочнице

10 рекомендаций, как улучшить самочувствие

Повышаем иммунитет 5 рекомендаций

Справляемся с «послеотпускным» синдромом.

Жіночий журнал