Повышаем иммунитет 5 рекомендаций

ребенок

С наступлением осени многие из нас задумываются о методах повышения иммунитета.

Сегодня поговорим об основных рекомендациях, которые значительно помогут вам.

Рекомендация №1 — Теплая одежда.

Как ни странно, многие упускают из виду, тот момент, что гардероб с наступлением осени стоит уже пересмотреть. Так как перепады температур ночью и днем уже значительные. А наш организм еще не успел перестроится на режим холодного сезона. Чтобы не простудиться, лучше купить шерстяные вещей, так как наш организм очень чувствителен к холодам. Всем известно, что сквозняки осенью – это обычное дело. Обувь тоже лучше выбирать по сезону, особенно учитывая высокую возможность попасть под дождь и промочить ноги.

Рекомендация №2 — Питание.

Режим питания и наличия в нем определённых продуктов также меняется, по сравнению с летним меню;). Все мы знаем, что витамин С повышает иммунитет. Именно поэтому рекомендуется добавлять в свой рацион цитрусовые. Также не стоит забывать про овощи, которыми так богата осенняя пора: лук, брокколи, перец, салат, дыня, морковь, тыква.  Их этих продуктов можно приготовить потрясающие блюда, которые придутся по вкусу всей вашей семье. А помимо вкусовых качеств очень богаты на полезные элементы и витамины. В осеннее меню также обязательно должны входить рыба и молочные продукты. Не стоит злоупотреблять холодными напитками, и кроме этого стоит кофе заменить чаем, благо выбрать на сегодняшний день есть из чего травяной, фруктовый или вовсе без добавок.

Рекомендация №3 – Не забывайте про спорт.

Дело в том, что кровообращение способны улучшить даже самые простые физические упражнения. К тому же работа сердца и легких сразу же улучшается. В случае если у вас нет возможности посещать занятия, рекомендуется делать утреннюю зарядку.

Рекомендация №4 — Больше гуляйте.

Непродолжительные прогулки, как бы холодно ни было на улице, способствуют укреплению иммунитета. Поэтому рекомендуется закутываться в шарф, надевать перчатки и выходить на улицу. Также не стоит забывать проветривать помещение.

Рекомендация №5 — Выберите мультивитаминный комплекс.

Купите витамины, подпитывающие ваш организм и укрепляющие иммунитет. Благодаря им вы сразу заметите перемены в лучшую сторону.

Многие из нас периодически сталкиваются с нехваткой витаминов. По этой причине риск заболеть гриппом повышается, состояние волос, кожи и ногтей может ухудшиться. Есть ряд самых распространенных признаков нехватки витаминов.

  • Конъюнктивит, куриная слепота и сухость роговицы глаза являются стандартными признаками нехватки витаминов A1 и A2.
  • Мышечная слабость, быстрая утомляемость, шелушение кожи, болезненные язвы вокруг рта, бессонница и ухудшение памяти являются признаками дефицита витаминов группы В.
  • Ослабление иммунитета, кровоточивость десен, медленное заживление ран, вялость, а также ломкость волос и ногтей являются признаками дефицита витамина С.
  • Хрупкость костей и остеопороз часто указывают на недостаточное количество витаминов группы D, ускоренное старение тканей, атеросклероз указывают на дефицит витамина F.

В таких ситуациях нам на помощь приходят мультивитаминные комплексы.

Мультивитаминные комплексы обеспечивают организм всеми необходимыми минералами, витаминами и микроэлементами в достаточной дозировке. Являются отличным дополнением к пищевому рациону и существенно улучшают самочувствие.

Комплексы помогают поддерживать оптимальный баланс питательных веществ в необходимых количествах для естественного функционирования организма, тонуса, укрепления иммунитета и психо-физического благополучия, особенно в случае усталости и истощения, которые сопровождают смену времен года.

 

Читайте наші статті:

Как наладить пищеварение во время беременности

Простые секреты долголетия.

Как победить переедание?

Стратегия ухода за кожей 20+

Жіночий журнал