Легкий спосіб схуднути
Біг зміцнює серцеву систему, тренує всі групи м’язів, спалює калорії і сприяє рівномірному схудненню. А ще — діє як допінг для настрою. Існує навіть поняття «ейфорія бігуна» — під час пробіжки виробляються гормони радості серотонін і ендорфіни. Багатьом людям, що страждають пригніченим настроєм, фобіями, депресивним станом і подібними психологічними розладами, фахівці радять звертати свою увагу на цей вид спорту і бігати не рідше трьох разів на тиждень. Особливо біг корисний людям з надмірною вагою. Їм слід звернути свою увагу на тривалі (не менше півгодини) тренування низької інтенсивності. Спробуйте навчитися бігати в такому темпі, при якому ви зможете говорити і триматися максимально довго — в такому ритмі і бігайте.
Як розігріваючий засіб рекомендується використовувати Антицелюлітний крем Тайфун, який дає ефект салонної процедури обгортання.
Для посилення ефекту перед бігом рекомендується випити АNS термогенний жироспалювач Diablo, інгредієнти якого, націлені на вісцеральний і підшкірний жир для підтримки розпаду жиру. Вже через пару тижнів ви побачите приголомшливий результат. Однак у бігу є і свої «зони ризику». Ударне навантаження некорисне для колін, щиколоток і хребта. Щоб не травмувати їх, бігай в спеціальних кросівках.
Якщо після бігу з’явилася крепатура, для зняття болю в м’язах використовуйте засоби з серії Реаниматор.
Дуже багатьох цікавить питання: який біг ефективніше ранковий або вечірній. Згідно з дослідженнями, біг вранці надає певне навантаження на серце, тому людям з серцево-судинними захворюваннями не слід ним захоплюватися. Краще виконайте легку пробіжку ввечері. Якщо у ваших планах скинути вагу, то вам краще підійде біг вранці. Вранці ваш організм більш активно спалює зайвий жир, ніж увечері. Ближче до ночі всі метаболічні процеси сповільнюються, і ефект від пробіжки буде не таким сильним. Якщо ж ваша мета — поліпшити свої фізичні показники, то вам підійде будь-який час. І ранкові, і вечірні тренування дають аналогічний результат в плані підвищення витривалості і швидкості.
Читайте наші статті: