5 кроків до відмови від кави у великих кількостях

Як відмовитися від кави?

Є люди, які не можуть підтримувати бесіду без чашки кави. Вони прокидаються з думкою про каву, починають свій день з чашки кави, не можуть зосередитися якщо не вип’ють каву. Звичайно, у цього напою багато достоїнств, він збуджує, надає сил, допомагає робити декілька справ за раз. Але в перспективі кава згубно впливає на нашу нервову систему, а в деяких випадках краще від неї краще взагалі відмовитися, особливо якщо у вас безсоння або проблеми зі шлунком. Як це зробити з мінімальними втратами продуктивності?

  1. Не намагайся різко взяти і перестати пити каву

Організм ще пригадає ці знущання, адже різко позбавлений кофеїну він буде страждати від нестачі сил. Що неодмінно призведе до появи головного болю, більшої втомленості і проблем з концентрацією. Краще організувати відмову від кави більш м’яко, користуючись принципом поступовості.

  1. Знижуй дозу кофеїну потроху

Постав собі за мету – пити на одну чашку в день менше. Через тиждень прибери ще одну. Прислухайся до своїх відчуттів. Споживай більше фруктів та корисних продуктів. При неспішному підході ти нічим не ризикуєш.

  1. Споживай більше білкової їжі

Щоб не відчувати себе знесиленою та ефективно боротися зі втомою потрібно споживати більше білка. Для цього підійдуть яйця, куряча чи індича грудка. А ось вуглеводами зловживати не варто: вони заважають хорошому сну. Щоб скорегувати свій режим та відчувати себе повною сил після довгого сну споживай спеціальні дієтичні добавки.

  1. Створи новий вечірній ритуал

Якщо ти звикла пити каву не тільки вранці і вдень, але і ввечері, шукай заміну. Наприклад, добре розрадить вечірня прогулянка (це підбадьорить) або можна почитати книжку на свіжому повітрі. В крайньому випадку можна випити чашку декафа чи какао. Згодом ти почнеш робити це автоматично, а організм скаже спасибі.

  1. Споживай більше корисних напоїв

Каву, особливо в великих кількостях, складно замінити просто на повітря. Вода, зелений чай, сік, смузі — будь-яка рідина підійде, головне аби тобі подобалося і створювало настрій. Можна навіть спробувати натуральне кокосове молоко, кажуть воно дуже корисне і смачне!

 

Читайте наші статті:

Ефірні масла для росту волосся.

Рясне потовиділення вночі

Підвищуємо концентрацію уваги

Як перевірити щитовидну залозу