Худнемо швидко і без зусиль

Попереду літо! І зустріти його ми хочемо у всеозброєнні: стрункими і підтягнутими. Існують прості правила, які допоможуть вам схуднути без зусиль. Дотримуючись їх, Ви втратите зайві кілограми і зможете похизуватись на пляжі своєю новою фігурою.

Обман шлунка

Шлунок - це ємність, в яку ми складаємо їжу для перетравлення. Шлунку все одно, що в нього поклали", для нього важливе лише обсяг. Тому його можна обманювати. Наприклад, увечері слід не їсти, а пити просту воду. Це дозволить не тільки скинути зайву вагу, але позбавить від запорів і запобігає раку сечового міхура.

Сніданок

Сніданок - дуже важливий прийом їжі, який дає енергію на цілий день. Той, хто повноцінно снідає, набагато швидше скидає зайву вагу і легше підтримує його в нормі. До того ж, організму з ранку потрібна енергія на весь день. Ця енергія буде витрачена, а не відкладеться у вигляді жиру, тому на сніданок майже будь-яка їжа безпечна. Ті ж люди, які відмовляють собі у ранкової трапези, компенсують недолік калорій протягом дня і ввечері. Енергетичний коктейль на сніданок: змішайте в блендері сир тофу, 50 г яблучного або апельсинового соку, трохи ягід чорниці, додайте склянку води.

Перекус

У здорової людини через 1,5-2 години після прийому їжі знижується рівень цукру в крові і виникає відчуття голоду. Значить потрібно поїсти знову. Кращий варіант такого перекусу - 10 невеликих горіхів (арахіс), або який-небудь фрукт, або часточка шоколаду. Рівень цукру буде в нормі, почуття голоду не виникне.

Хороший сон

Хороший сон ночами сприяє зниженню ваги. Під час сну активізується вироблення лептину - гормону, який бере участь в регуляції енергетичного обміну організму і маси тіла. Він зменшує апетит, підвищує витрату енергії, змінює метаболізм жирів.

Фізична активність після вечері

Після вечірнього прийому їжі добре б протягом півгодини позайматися фізкультурою чи якимись активними домашніми справами. Це дозволить спалити набрані калорії.

Схожі статті:

  • Худнемо без підрахунку калорій

    Маленький шматочок пирога, плитка шоколаду або просто перекус мимохідь. Вам це знайомо? Невелика кількість калорій, яку вони містять, збирається за тиждень або за місяць і переходять вже в чотири...

  • Подарунок коханим: оригінальні і швидко можна втілити в життя ідеї

    Подарунок коханим: оригінальні і швидко можна втілити в життя ідеї На носі Новий рік, а Ви ще не подбали про подарунки для рідних і близьких? Тоді ця стаття саме для Вас! Ми розповімо Вам, як прав...

  • Як ми худнемо: про м'язах і жирі

    Як ми худнемо: про м'язах і жирі У першій частині ми дізналися, що найрухливіший елемент в організмі людини - вода. Два наступних фактори - жир і м'язи - впливають на вагу тіла настільки ж значно,...

  • Схуднути швидко: важливі поради

    У цій статті ви знайдете корисні поради для швидкого зниження ваги: схуднення за рахунок здорового харчування, спортивних вправ і руху націлена на довгострокову перспективу. Не думайте, що якщо в...

  • Будуємо власний будинок: швидко, легко, доступно

    У багатьох із затишком, комфортом, спокоєм і безпекою житла виникає одна асоціація — власний будинок. Але це занадто дорого, скажете ви. А будувати дуже складно і довго. Але, як відомо, прогрес н...