Дилемма молодых мам

молодые мамы

Каждой мамочке хочется выглядеть красивой, привлекательной, а главное – чувствовать себя бодрой и полной сил. Как достичь положительных результатов и при этом получить удовольствие от жизни?

Многие молодые мамы жалуются, что едят здоровую полезную пищу, и тренируются три раза в неделю, а все равно не худеют.

Одна из причин – вы едите очень много, пусть даже и здоровой пищи, превышая допустимое в сутки количество калорий. Продукты, которые считаются здоровыми, мы употребляем без особых ограничений, но ведь они также требуют контроля и осторожности.

Тут еще важную роль играет гормональный фон. Но сегодня наша статья посвящена больше продуктовой стороне вопроса.

Чтобы похудеть после родов, очень рекомендуется кушать вместе с малышом. Так и вам легче будет, и лишние килограммы будут потихоньку уходить. Также найдется немного времени на себя и мужа 🙂

Похудеть после родов возможно, если питание молодой мамы будет дробным. Кушайте не менее 5-6 раз в день маленькими порциями.

Фрукты содержат фруктозу (сахар). Их можно есть строго до обеда в качестве перекуса, а не килограммами в один присест перед сном.

Спортсмены знают: не опасаясь последствий, можно употреблять лишь яичный белок. Желток стоит ограничить – не более одного в день.

«Полезные» хлеб и сладости Хлеб с отрубями, печенье «Мария», черный шоколад, зефир …. Считаете, что употребление этих продуктов не добавит вам килограммов? Вы обманываете себя любимую! Как ни крути – это мучное и сладкое. Диетологи советуют добавлять в рацион кормящей мамы отруби (овсяныепшеничныегречневыепсиллиумсемена льна). Начинать постепенно вводить их в каждодневное меню допустимо на втором месяце жизни младенца. Пищу с отрубями в составе рекомендуется употреблять на завтрак, незадолго до утреннего кормления малыша. Полезные вещества, которые содержатся в таком завтраке, попадут в материнское молоко и организм малыша, обогатив его жирными кислотами и комплексом витаминов. Ребенку с неустоявшимся пищеварением и недостаточно активной работой кишечника добавление отрубей в меню мамы поможет избавиться от проблем с нерегулярным стулом. Суточная потребность отрубей не должна превышать 25 гр. Можно попробовать каши Тайфун, которые обладают уникальным составом, они содержат оптимальное соотношение растворимой и не растворимой натуральной растительной клетчатки, семян и ягод, в которых сохранены все природные свойства, а также важнейшие для человека вещества: калий, магний, фосфор, хром, железо, марганец, йод, фтор, цинк, кобальт и витамины А, Е, В1, В2, В6, К.

Орехи, сухофрукты, мед безусловно, это полезные продукты, но они гиперкалорийны! Пару орехов в день, чайная ложка меда с утра – и не более.

Молочные продукты магазинные сладкие йогурты, глазированные сырки, жирный творог, сметана – зло для фигуры. Кстати, лактоза – тоже сахар.

Жиры при похудении? Обязательно! Их роль просто неоценима: жиры являются источником энергии, участвуют в формировании нейронов мозга, иммунной системы, стимулируют выброс желчи при пищеварении, помогают в усвоении многих витаминов и микроэлементов. Так, кальций усваивается в костях только в сочетании с жирами. Делайте акцент на растительные масла, например, оливковое, льняное, масло расторопши, ореховое.

В любом деле, для того чтобы оно дало положительный результат, должны быть рациональность и здравый смысл. Это же касается похудения. Питайтесь правильно и разнообразно, занимайтесь спортом или хотя бы делайте ежедневно зарядку… И уже скоро начнете получать комплименты по поводу отличной фигуры.

Удачи!

 

Читайте наші статті:

Скажи апельсиновой корке на коже-НЕТ!

Влияние гормонов на женскую кожу

Имбирь для стройности и бодрости

Диеты и детокс-коротко о важном

Жіночий журнал
http://vilebrequin.com.ua/