Спортивна тренування і підходяща для неї музика

Який стиль музики підійде для вашої тренування?

Слухайте музику на силовий тренуванні під час робочих підходів без відмови.

Спортивна тренування і підходяща для неї музика

Є 2 точки зору з цього моменту. Одні спортсмени кажуть, що музика під час тренування відволікає їх, а інші атлети стверджують, що вона допомагає їм краще на неї налаштуватися. Де ж істина? А вона полягає в тому, що корисно слухати музику під час розминок і перших робочих підходів у вправах. Коли ви припускаєте, що в останніх важких сетах можлива відмова, навушники з вух краще виймати. Повна тиша буде допомагати вам підняти максимальний вагу. Музика не тільки піднімає бойовий дух спортсмена, але і трохи його відволікає. А під час відмовних важких сетів вам потрібно бути максимально сконцентрованими і напруженими. Тому можете слухати важкий метал під час робочих важких підходів, але утримуйтеся від нього під час сетів з відмовами. Для зайняття таким видом спорту, як бодібілдинг або фітнес, більше підійде важкий зарубіжний рок, а для пауэрлифтерам може бути до вподоби і важкий метал.

Коли ви займаєтеся аеробними вправами, проводите їх з мелодійною і помірною музикою протягом всього тренування.

Спортивна тренування і підходяща для неї музика Помірна та мелодійна музика сприяє активізації ваших фізичних здібностей і підняття настрою. Також прослуховування красивих і збуджуючих мелодій, як паралельного справи під час тренування, дозволяє вашому мозку увійти в стан трансу. Наприклад, у бігу на довгі дистанції це дуже допомагає. Наш мозок взагалі не любить думати, якщо спеціально не змушувати його це робити. А коли під час тренування ви завантажуєте кількома каналами сприйняття інформації – зорових, тактильних, фізичним і звуковим, це перевантажує мозок, і він входить в стан трансу. Так ваш розум відключається, настрій піднімається, і ви можете пробігати довгі дистанції на стадіоні в автоматичному режимі. Наприклад, для бігу відмінно підходить такий музичний напрямок, як техно.

Якщо ви займаєтеся таким напрямком спорту, як кроссфіт, тренуйтеся з музикою протягом всього тренування.

Спортивна тренування і підходяща для неї музика

З одного боку, кроссфіт – це силовий вид спорту, але з іншого боку, в ній присутні і елементи аеробного навантаження. І обидва види фізичних вправ виконуються за одне тренування по кроссфиту. Тому помірна і мелодійна музика, як для бігу, або важкий метал, як для пауерліфтингу або важкої атлетики, не кращі варіанти для супроводу подібних змішаних фізичних навантажень. Оптимальний вибір – хард-рок, який і не дуже важкий, і не зовсім легкий. Наприклад, хороші альтернативи в плані музики для кроссфита – групи Skillet, Linkin Park і Nickelback. Хоча схожих музичних груп напрямки важкого року сьогодні дуже багато, тому, можливо, вам подобаються і інші. Це вже справа вашого смаку, дорогі атлети!

Для занять йогою або стретчингом вибирайте спокійні і гармонійні музичні композиції.

Спортивна тренування і підходяща для неї музика

Стретчинг – розтяжка, це вид фізичних вправ, які спрямовані на розігрів м'язів людини перед тренуванням або ж їх розслаблення після неї. У першому випадку застосовується динамічна розтяжка, а в другому - статична. Для динамічної розтяжки підійде якась легка і мелодійна музика, наприклад, звичайний російський рок (ДДТ, Машина Часу, Бі-2), яка буде налаштовувати вас на продуктивну тренування. А ось для розтяжки в стилі статики, яка проводиться після основної важкої тренування, відмінно підійдуть звуки природи або класичні музичні твори, наприклад, Вагнера, Шуберта або Паганіні.

Схожі статті:

  • Створюємо вечірній макіяж для карих очей покроково

    Яким повинен бути ідеальний вечірній make-up? Його відмінність від легкого денного макіяжу в тому, що він створюється для урочистих випадків, для виходу «в світ», а, значить, просто зобов'язаний...

  • ModaGDE.ru - Унікальний сервіс для модниць

    Навіть будучи шопоголіком з багаторічним стажем або досвідченим експертом моди сьогодні не важко розгубитися і заблукати у великій кількості товарів від різних марок і інтернет-магазинів, якими з...

  • Денний макіяж для карих очей покроково

    А ви знаєте, який колір очей найпоширеніший у світі? Відповідаємо – карий. При цьому темні очі можу мати цілу палітру відтінків – від бурштинового до темно-коричневого. Жінки з такими очима можут...

  • Противірусні препарати для дітей

    Нездужання рідної дитини – тяжке випробування для будь-якого батька. На жаль, уникнути хвороб не вдається нікому, адже дитячий імунітет знаходиться в стадії формування аж до підліткового віку. До...

  • Робимо вправи для зміцнення попереку

    Кожен день наш хребет відчуває велике навантаження при ходьбі, тривалому сидінні на робочому місці, а також при заняттях будь-яким видом спорту. Поперек бере на себе основну роботу з підтримки ве...