Как победить переедание?

диета

Диетологами доказано, что чаще всего основной причиной лишнего веса являются не скорость метаболизма и гормональный фон организма, а обычное переедание.

Первым делом установите, сколько все-таки еды вы употребляете ежедневно. Здесь главное быть честными перед собой. На протяжении минимум 3 дней ведите дневник питания, скрупулезно записывая, в него все, что вы ели и пили. Скорее всего, вы будете удивлены результатом такой исследовательской работы.

Сожмите вашу руку в кулак. Сделав это движение, вы наглядно увидите какой размер имеет ваш желудок. А теперь представьте, как он растягивается при каждом переедании. Постепенно сокращайте порции пищи, и уже через неделю начнете съедать намного меньше.

Выбирайте продукты, в состав которых не входят красители, консерванты и подсластители, так как они не приносят совершенно никакой пользы, а только стимулируют ваш аппетит.

Не употребляйте пищу бессознательно. Перед телевизором или компьютером вы съедите в несколько раз больше, чем планировали.

А что делать, если причиной переедания является стресс? Поговорите о том, что вас беспокоит, с друзьями или родными. Вместе вы наверняка быстро найдете решение этой проблеме. Кстати, о своих эмоциях или переживаниях вы можете написать в своем дневнике или поделиться на любимом форуме, где всегда найдутся люди, которые вас поддержат. Скоро вы почувствуете, что заедать неприятности вкусностями просто бессмысленно.

Внесите разнообразие в собственную жизнь. Еда является самым доступным удовольствием, которое со временем начинает заменять все остальные. Вы можете исправить это! Просто найдите для себя занятие по душе или воплотите в жизнь то, о чем давно мечтали.

Также контролировать чувство голода и избежать переедания вам помогут средства из серии Тайфун.

Это серия инновационных продуктов, в которую входят чаи с разными вкусами, зеленый кофе для похудения, сыворотка против растяжек, гели для душа, антицеллюлитный крем и каши.

5 советов, которые помогут оставаться стройными без диет.

1. Употребляйте клетчатку.

Включите в свой рацион продукты, которые содержат большое количество клетчатки цельно зерновые каши, орехи, сырые овощи и фрукты. Клетчатка вызывает чувство насыщения, из-за чего вы не будете нуждается в частых перекусах.

2. Пейте воду.

Если вы будете употреблять продукты, которые содержат в себе большое количество клетчатки, не забывайте о питьевом режиме, так как клетчатка впитывает в себя много жидкости из организма. Выпивайте не менее 2 литров воды в день.

3. Ешьте салат.

каждый день съедайте одну большую порцию салата из овощей и зелени. Рекомендуется дополнять салат одним из видов полезных жиров твердым сыром или оливковым маслом, а также белком яйцами или бобовыми. Ежедневное употребление салата способствует снижению количества потребляемых за день калорий.

4. Будьте физически активными.

Прогуливайтесь на свежем воздухе, занимайтесь спортом, фитнесом, ходьбой по лестнице, ведь любой вид физической активности в течение получаса в день всегда приносит фигуре пользу. Не обязательно изнурять себя диетами и интенсивными тренировками, достаточно лишь активно двигаться 30 минут в день.

5. Полноценный сон.

Ученые неоднократно твердили о важности полноценного сна во время похудения. Если вы регулярно не высыпаетесь, в вашем организме вырабатывается недостаточное количество специального гормона соматропина, из-за чего жировые клетки медленнее расщепляются, и вы набираете вес.

Как видите все вопросы, связанные с перееданием можно решить!

 

Читайте наші статті:

Как наладить пищеварение во время беременности

Жіноча квітка — ромашка

Як довго можна пити сечогінні трави

Стратегия ухода за кожей 20+

Жіночий журнал
http://vilebrequin.com.ua/