Худнемо за рахунок прискорення метаболізму

Досить часто всі спроби схуднути за рахунок зниження калорій, іноді ні до чого не призводять, а іноді призводять до зворотного, і в результаті голодних мук до початкового вазі додається ще кілька кг. Особливо це стосується жінок. Так ось, у багатьох випадках винен низький рівень обміну речовин (метаболізм).

Худнемо за рахунок прискорення метаболізмуЧому метаболізм так впливає на схуднення?

Все тому, що процес метаболізму впливає на переробку продуктів нашого харчування в енергію, будівельний матеріал для клітин і видалення зайвих елементів з організму.

Коли ж спостерігається уповільнений метаболізм, то ті калорії, що не встигли витратити, відкладаються у вигляді жирових складок.

Що впливає на рівень метаболізму?

  • Вік. З роками рівень його знижується. Стаючи старше, варто переглянути свій спосіб життя і звички.
  • Підлогу. У жінок цей показник нижчий, ніж у чоловіків.
  • Активність. Чим вона вища, тим швидше відбувається процес метаболізму.
  • Також впливають на метаболізм постійні стреси, проблеми ендокринної системи і спадковість.

Як прискорити метаболізм?

Для цього потрібно засвоїти кілька правил харчування:

  1. Для прийомів їжі не варто робити перерву більш, ніж на 4 години. Перекуси допускаються, але не калорійні.
  2. Калорії повинні надходити рівномірно протягом дня.
  3. Необхідно стежити за споживаними продуктами. Вони повинні містити необхідні організму елементи живлення.
  4. Поставити суворий заборона на голодування. Адже при цьому організм, знижуючи швидкість метаболізму, переходить в «накопичувальний» режим.
  5. Потрібно пити воду, в середньому 2 літра в день і бажано холодну.

Худнемо за рахунок прискорення метаболізму

Не варто нехтувати і фізичними заняттями. Добре допоможуть прискорити метаболізм кардіотренування до 30 хв. в день і вправи з навантаженням.

Також позитивний вплив має регулярний секс, гарячі ванни і масаж.

Поширені помилки

Для успішного схуднення і підтримки успіху слід назавжди розпрощатися з деякими помилковими думками щодо таких продуктів як ананас, грейпфрут, кава. Їх вживання не впливає на обмін речовин. Винятком є лише зелений чай і свіжі овочі (тому що вони багаті клітковиною).

Тютюнопаління ж відноситься до сумнівних способів скинути зайву вагу.

Ну і наостанок необхідно застерегти жінок від вищевикладених рад, так як неухильне слідування їм може завдати непоправної шкоди. Вирішувати питання, пов'язані з обміном речовин, повинен тільки лікар

Схожі статті:

  • Норма гемоглобіну в крові у жінок

    Скаржитеся на хронічну втому, головний біль, астенію, задишку? Тоді естьпоказания для здачі аналізу на виявлення рівня гемоглобіну в крові. Що це за елемент, якою є його роль в організмі, чим заг...

  • Кантрі - затишний світ з нотками старовини

    Глянсові поверхні, штучні матеріали, чорно-білі кольори! Ваш очей не втомився від цього світла, блиску, сталі і чіткої геометрії? Якщо це так, то кухня, вітальня в стилі кантрі – ваш вибір. Слово...

  • Проти насильства у власному будинку

    Напевно, майже в кожній родині іноді справа доходить до примусу або насильства – і зовсім не тому, що батьки мають садистськими нахилами. Іноді ми кричимо на дитину, буваємо байдужими або, навпак...

  • Смородина: лікувальні властивості і протипоказання

    Чорну смородину знають всі, але мало хто здогадується про те, що вона містить в собі багато корисних властивостей, які не обмежуються тільки лікуванням застуди. Використовується не тільки в медиц...

  • Куркума: корисні властивості і протипоказання

    Інформація про корисні властивості куркуми прийшла до нас від індусів. Вони використовували її при пологах, змащуючи живіт породіллі і пуповину новонародженого, застосовували у традиційних обряда...