Зміцнюємо здоров'я навесні

Зміцнюємо здоров'я навесні

Профілактика хвороб дихальних шляхів і очей

Ранньою весною тепло приходить ривками: теплі плями погоди чергуються з холодними. Цей період, коли температура повітря коливається на 3-5 градусів в ту й іншу сторону від 0° З, досить небезпечний для здоров'я. Нашому організму досить важко адаптуватися до нових умов: він перебував в зимовому, напівсонному, спокійному стані, а прихід теплих весняних днів вимагає від нього більшої активності. В цей час часті простудні захворювання і нерідко виникають навіть епідемії грипу. Основним фактором ризику захворіти простудними захворюваннями в цей період є як новоявлена мікрофлора власного організму, так і оживаюча після зимової сплячки мікрофлора оточуючих людей. В результаті цих процесів починається перехресне вплив патогенної активної мікрофлори на ще не зовсім «прокинувся» після зими організм. Ці вправи складають звичайні ранкові заходи весняного періоду. Крім того, у весняний період ще не прибраному місті з землі і тротуарів вітром піднімається бруд — і ми всім цим дихаємо. Ще і тому необхідно очищати навесні дихальні шляхи. Тому не полінуйтеся по приході додому промити носоглотку — можна звичайною водопровідною водою, але краще кип'яченою водою, а ще краще слабким розчином кухонної солі. Сольове промивання носа та ротової порожнини. Приготуйте слабкий розчин солі, розчинивши 0,5 ч. ложки кухонної солі в склянці кип'яченої, трохи теплої води. Втягніть цей розчин в праву ніздрю на рахунок 1-2-3, затиснувши ліву ніздрю пальцем і схиливши голову направо. Потім поставте голову рівно, видихніть через рот на рахунок 1-2-3-4-5 і виплюньте рідина. Тепер схиліть голову наліво, затисніть праву ніздрю і на рахунок 1-2-3 втягніть розчин солі лівою ніздрею, після чого поверніть голову в початкове положення, повільно видихніть і виплюньте розчин після промивання. Промийте по 5 разів кожну ніздрю, поперемінно промиваючи то праву, то ліву ніздрю. До того ж на вулиці уникайте прямого потоку вітру в обличчя — відверніться від вітру або прикрийте очі і рот. Весною бруд, яка залишилася після снігу і льоду на асфальті, повітряними потоками піднімається вверх і може потрапити на слизову оболонку очей. Тому в цей період весни наші очі особливо схильні кон'юнктивіту. Коли ви приходите додому з вулиці, не зайвим буде промити очі кип'яченою водою кімнатної температури, а якщо ви відчули неприємні відчуття на слизовій очі, то краще обмийте закритий очей слабким настоєм чорного чаю.

У весняному раціоні повинно бути якомога більше вітамінів, тому їжте більше лимонів, апельсинів та інших цитрусових, цибулю, часник, буряки, моркву. Вживайте достатню кількість рідини — 1,5 л на день (разом з супом і компотом).

Бережіть стабільність організму

При весняному пробудженні організму відбувається його «розгойдування»: ми налаштовуємо організм на тепло, а тут знову повертається холод. Тому в цей час особливо чуйно прислухатися до свого організму і не провокувати його на додаткові «запуски», так як зайві «запуски» псують «механізм» нашого організму. Рекомендується, по можливості, менше змінювати простір свого місцеперебування — намагайтеся більш чітко планувати свій день, щоб протягом дня менше змінювати температурний режим і оточення людей. На початку весни у кожної людини прокидається в організмі власна мікрофлора, і люди під час спілкування в тісному приміщенні можуть заражати один одного. У малих кількостях прокинулася мікрофлора стимулює імунітет, і це позитивно впливає на здоров'я організму. У великих же кількостях ця мікрофлора, а також «мікст» (суміш) микрофлор різних людей, що витає в повітрі, призводять до зараження і хвороби. Крім того, на початку весни йде імпульсний вплив мінливої температури повітря на наші м'язи: відбувається спазм м'язів при похолоданні і деяке їх розслаблення при потеплінні. Перепади температури, атмосферного тиску подібні виру на річці, які треба вміти обходити. Рання весна — це один з періодів, коли на нашому шляху, образно кажучи, зустрічається велика кількість вирів. Їх потрібно бачити, розуміти, як їх можна обійти, а також як вийти з такого виру в разі попадання в нього.

Весняний гардероб

Доречний усереднений варіант: одяг має бути і не дуже тепла і не дуже легка. Стежте, щоб ви не потіли, так як якщо пітним опинитися на вітрі, на протязі, то ймовірність застуди дуже велика. Тому одяг має . бути з щільної тканини, переважно з натуральних матеріалів, досить вільна, з повітряними бульбашками. Особливо важливо адекватно вкривати горло і поперек. Як би не здавалося тепло, прикрийте такий ніжний і чутливий ділянку, як горло шарфом з тонкої тканини, кашне. Модниці повинні пам'ятати, що оголювати поперек особливо небезпечно навесні, так як не завжди відчувається, що поперек замерзає: то на сонці тепло, то холодно в тіні. У зв'язку з цим навесні часто загострюються ниркові патології та гінекологічні захворювання. Коли все тане і колом потоки води, то подбайте про те, щоб ваша про вь була теплою і водонепроникною. За містом найбільш доречні гумові чоботи, а в місті, можливо, краще замість шкіряного взуття скористатися чобітками з натурального шкіряного замінника, так як він більшою мірою не пропускає вологу. Взуття потрібно підбирати з позиції, щоб нога була суха — це забезпечить непромокаємий, зручна, вільна (щоб нога не потіла) взуття. Не слід перебувати на мокрому просторі довше 1-2 годин, особливо шкіряного взуття, так як в будь-якому випадку вона вбирає вологу і відволожується.

Схожі статті:

  • Зміцнюємо здоров'я

    Рецепт для зміцнення здоров'я Треба взяти по 500 г листя алое і лопуха великого, 50 г трави звіробою, 0,5 кг меду нового врожаю і 0,5 л сухого білого виноградного вина. Подрібнену траву звіробою...

  • Здорові лімфовузли -хороший імунітет

    Лімфовузли наповнені захисними імунними клітинами, лімфоцитами. У вузлах лімфоцити розмножуються і дозрівають. Частина з них потрапляє в судини, а потім в кров. Лімфатичні вузли виробляють спеціа...

  • Користь яблук для здоров'я

    Численні дослідження показали, що яблуко — чудовий лікар, якому під силу перемогти десятки хвороб. Головне достоїнство цього плоду в тому, що він перетворює тяжке лікування в соковиту і смачну те...

  • Ходьба для здоров'я серця

    Якщо у вас проблеми з серцево-судинною системою, лікарі радять тренувати серце. Адже наше серце - це м'яз, яка потребує тренуваннях. Спочатку людський організм орієнтований на рухливий спосіб жит...

  • Зміцнюємо судини і серце

    1. Встати на килим. Ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба. Дихання звичайне, але більш глибоке. Вдихаючи через ніс, повільно підняти руки через сторони вгору. На видиху опустити руки. 2. Скла...