Вправи проти запаморочення

спорт

Поліпшити відчуття рівноваги допоможуть вправи

Регулярно виконуйте нижченаведені вправи, тоді частота і тривалість нападів запаморочення помітно зменшаться. Дихайте рівно, спокійно, вдихаючи носом і видихаючи ротом. Займайтеся в добре провітреному приміщенні. 1. Вихідне положення — стоячи, ноги на ширині плечей, руки по швах.

• Поверніть тулуб вліво, перенісши центр ваги на ліву ногу, сильно упріться п’ятою в підлогу. Поверніться у вихідне положення. Виконайте все те ж саме, повертаючи тулуб праворуч. Повторіть вправу 8-12 разів. 2. Вихідне положення — сидячи на стільці (табуреті), спина пряма.

• Нахиліться вперед (можете триматися руками за сидіння), дивіться прямо в підлогу. Швидко випрямляються, одночасно повертаючи голову вліво. Поверніться у вихідне положення. Виконайте все те ж саме, повертаючи голову вправо. Повторіть вправу 6-10 разів.

• Швидко, пружно поверніть голову вліво три-чотири рази поспіль, щоразу повертаючись у вихідне положення. Через 5-10 секунд виконайте все те ж саме, повертаючи голову вправо. Повторіть вправу 8-10 разів.

• Нахиліться вперед, дивіться прямо в підлогу. Швидко випрямляються, закиньте голову назад. Знову опустіть голову вниз, потім поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 6-10 разів.

• Швидко, пружно кивните головою три — чотири рази поспіль, щоразу повертаючись у вихідне положення. Через 5-10 секунд виконайте все те ж саме, закидаючи голову назад. Повторіть вправу 8-10 разів. 3. Вихідне положення — сидячи на ліжку, можете упиратися в неї руками, ноги витягнуті.

• Швидко ляжте на спину, а потім відразу стрімко поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 8-10 разів.

• Покладіть в головах невелику подушку. Швидко ляжте на спину, одночасно повертаючи голову вліво. Так само стрімко поверніться у вихідне положення. Виконайте все те ж саме, повертаючи голову вправо. Повторіть вправу 6-8 разів. 4. Вихідне положення — лежачи на ліжку на спині (подушку можна прибрати, вона більше не знадобиться).

• Швидко сядьте, впираючись руками в ліжко. Поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 8-10 разів.

• Швидко переверніться на лівий бік. Поверніться у вихідне положення. Виконайте все те ж саме, повертаючись на правий бік. Повторіть вправу 6-8 разів.

• Ляжте на лівий бік. Швидко перекиньтеся на спину. Поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 8-10 разів.

• Ляжте на правий бік. Швидко перекиньтеся на спину. Поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 8-10 разів.

 

Читайте наші статті:

Нікотин гасить бажання

Тренування м’язів спини і живота

Як кинути пити?

Весна – сезон авітамінозу

Жіночий журнал
http://vilebrequin.com.ua/