Вправи проти запаморочення

Вправи проти запаморочення

Поліпшити відчуття рівноваги допоможуть вправи

Регулярно виконуйте нижченаведені вправи, тоді частота і тривалість нападів запаморочення помітно зменшаться. Дихайте рівно, спокійно, вдихаючи носом і видихаючи ротом. Займайтеся в добре провітреному приміщенні. 1. Вихідне положення — стоячи, ноги на ширині плечей, руки по швах. • Поверніть тулуб вліво, перенісши центр ваги на ліву ногу, сильно упріться п'ятою в підлогу. Поверніться у вихідне положення. Виконайте все те ж саме, повертаючи тулуб праворуч. Повторіть вправу 8-12 разів. 2. Вихідне положення — сидячи на стільці (табуреті), спина пряма. • Нахиліться вперед (можете триматися руками за сидіння), дивіться прямо в підлогу. Швидко випрямляються, одночасно повертаючи голову вліво. Поверніться у вихідне положення. Виконайте все те ж саме, повертаючи голову вправо. Повторіть вправу 6-10 разів. • Швидко, пружно поверніть голову вліво три-чотири рази поспіль, щоразу повертаючись у вихідне положення. Через 5-10 секунд виконайте все те ж саме, повертаючи голову вправо. Повторіть вправу 8-10 разів. • Нахиліться вперед, дивіться прямо в підлогу. Швидко випрямляються, закиньте голову назад. Знову опустіть голову вниз, потім поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 6-10 разів. • Швидко, пружно кивните головою три - чотири рази поспіль, щоразу повертаючись у вихідне положення. Через 5-10 секунд виконайте все те ж саме, закидаючи голову назад. Повторіть вправу 8-10 разів. 3. Вихідне положення — сидячи на ліжку, можете упиратися в неї руками, ноги витягнуті. • Швидко ляжте на спину, а потім відразу стрімко поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 8-10 разів. • Покладіть в головах невелику подушку. Швидко ляжте на спину, одночасно повертаючи голову вліво. Так само стрімко поверніться у вихідне положення. Виконайте все те ж саме, повертаючи голову вправо. Повторіть вправу 6-8 разів. 4. Вихідне положення — лежачи на ліжку на спині (подушку можна прибрати, вона більше не знадобиться). • Швидко сядьте, впираючись руками в ліжко. Поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 8-10 разів. • Швидко переверніться на лівий бік. Поверніться у вихідне положення. Виконайте все те ж саме, повертаючись на правий бік. Повторіть вправу 6-8 разів. • Ляжте на лівий бік. Швидко перекиньтеся на спину. Поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 8-10 разів. • Ляжте на правий бік. Швидко перекиньтеся на спину. Поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 8-10 разів.

Схожі статті:

  • Рослини проти раку

    Рак - від грецького слова «пухлина». Протистояти їй реально. Є чимало речовин і продуктів, які значно знижують ризик розвитку грізної недуги. Це кверцетин - флавоноїд-антиоксидант, який міститься...

  • Болиголов проти раку

    Ні для кого не є секретом, що смертність у зв'язку з онкозахворюваннями займає друге місце в Росії після серцево-судинних захворювань. Приблизно 300 000 людей ми втрачаємо щорічно з діагнозом - р...

  • Вправи для поліпшення пам'яті

    Вправи для поліпшення пам'яті. • Вважайте від 1 до 100, при цьому всі числа, де зустрічається, наприклад, цифра 4 (або яка-небудь інша цифра), замініть на слово «стоп» (або будь-яке інше). Наприк...

  • Трави проти раку

    Лікування травами-цитостатиками Група необхідних лікарських трав при ракове захворювання - це трави-цитостатики. Вони переривають ланцюжок хвороби, уповільнюють розвиток пухлинного процесу. Це от...

  • Лікування запаморочення народними засобами

    Фахівці нарахували 80 захворювань і кілька десятків станів, що супроводжуються запамороченням. Якщо воно раптом виявиться симптомом одного з них — тієї ж гіпотонії, наприклад, можна зітхнути спок...