Схуднення може бути таким простим!

Для того щоб надовго придбати стрункість, вам не потрібні дієти. Замість дієт вам потрібні нові звички, які працюють набагато ефективніше. Ви не повинні змушувати свій організм голодувати, вам просто слід годувати його в правильний час і правильними продуктами.

девушка на кухне, пища, стройная девушка, питание для похудания, здоровая пища

Харчуйтеся регулярно

Краще всього щодня приймати їжу в один і той же час. Ваш організм звикне до регулярних столу і буде заздалегідь готуватися до процесу травлення. За рахунок регулярних прийомів їжі ви, так сказати, створите у свого організму враження стабільності. І він перестане накопичувати зайві калорії «на чорний день». Якщо ви вже піддавали ваш обмін речовин серйозної навантаженні періодичними голодовками, дайте йому час прийти в себе і відновити втрачений баланс.

Наїдайтеся досхочу тільки здоровою їжею. Відмінний огляд корисних продуктів є харчова піраміда LOGI. Методика LOGI – це низкоуглеводной харчування їжею. Така методика дозволяє не відмовлятися від вуглеводів повністю, а перейти на вживання тільки «корисних вуглеводів».

Дотримуються даної методики дозволяється їсти такі продукти:

Овочі (салати, супи, парові) ви можете їсти в практично необмежених кількостях.

Різномантіні каші будуть корисною їжою, яка при тому низькокалорійна і містить клітковину.
Фрукти і корисні рослинні олії холодного віджиму теж можна. Наприклад, на десерт ви можете з’їсти яблуко або додати пару чайних ложок оливкової олії в овочевий салат.
Прекрасними джерелами білка є горіхи, риба, м’ясо і молочні продукти (за умови, що ви не страждаєте надмірною чутливістю).
В якості гарнірів дозволяється вживати в їжу, наприклад, чашку рису, макаронів з борошна грубого помелу або булочку з висівками.
Рекомендується або повністю відмовитися, або суттєво обмежити себе в наступних продуктах харчування: цукор-рафінад (замість нього можна вживати замінники), продукти з пшеничного борошна тонкого помелу (наприклад, пироги, кекси, калачі), жирні тваринні жири, готові продукти (у них дуже часто додають штучні інгредієнти, які навряд чи підуть вам на користь).

Зробіть паузу!

Плануйте своє харчування так, щоб паузи між прийомами їжі були не менше 3-4 годин. За цей час ваш організм встигне повністю переварити все, що ви з’їли раніше. Відмінне травлення — фундамент здорового харчування. Чим більше ви дотримуєтеся регулярності в прийомі їжі, тим краще буде ваше травлення.

Не їжте на ніч!

Останній прийом їжі протягом доби повинен відбутися не пізніше 19 годин. Чим пізніше ви їсте, тим сильніше процеси травлення будуть псувати ваш сон. Під час сну організм хоче відновлюватися, йому немає ніякого діла до вашого повного шлунка. Рання вечеря дозволить вам «постити» протягом приблизно 12 годин щоночі. Ось тут-то ваш організм і займеться переробкою зайвого жиру. Крім того, стриманість дуже сприяє збереженню молодості. Між прийомами їжі можна пити гарячі напої, які допоможуть вивести лишню вологу з організму. Чудовим варіантом будуть чаї ТМ Тайфун, які допоможуть вам скинути зайву вагу, а також очистити і привести в порядок організм.

А вже якщо при дотриманні всіх цих правил ви ще плануєте займатися спортом і будете якомога більше рухатися протягом дня, то моментально відчуєте прилив сил і станете стрункими і енергійними.

Читайте наші статті:

Легкий спосіб схуднути

Спалювання жиру: ходьба як засіб боротьби із зайвою вагою

Плавання: кому воно корисно

Чи потрібно вечеряти?

Жіночий журнал
http://vilebrequin.com.ua/