Корисні звички

Корисні звички

Зазвичай ми згадуємо про здоров'я, коли проблеми з них дають про себе знати. Хоча всім відомо з дитинства, що попередити хворобу легше, ніж їх вилікувати. Якщо піклуватися про себе заздалегідь, то можна довгі роки жити, не відчуваючи вікових проблем і нездужань. Якщо ж ви бездумно растрачиваете свої запаси здоров'я, то ніхто не зможе вам дати гарантію, що їх вистачить до глибокої старості. До того ж у цьому випадку вікові зміни будуть відбуватися набагато швидше, і тривалість життя може скоротитися. Тільки одне правильне харчування або адежда на сильні здорові гени не можуть гарантувати довге життя без хвороб, як би нам цього не хотілося. Тому важливо пам'ятати про свій організм щодня і вести здоровий спосіб життя. З самого дитинства батьки вчили нас, що треба вчасно лягати спати, їсти овочі та фрукти, гуляти на свіжому повітрі. При цьому достеменно відомо, що старіння шкіри у жінок-курців відбувається в 4 рази швидше, ніж у тих, хто уникає сигаретного диму. Від нікотину сильно звужуються судини, в результаті шкіра і всі органи погано забезпечуються кров'ю недоотримує живильні речовини. Смоли, нікотин та інші отрути, що містяться в сигаретному димі, забивають легені, бронхи і носоглотку, циркулюють в крові і осідають на внутрішніх органах. Як тільки ви перестанете курити, відразу ж почнуть очищати печінку, нирки, судини, легені, а щоб цей процес пройшов швидше і легше, пийте більше води, багато гуляйте, рухайтеся і масажуйте грудну клітку, щоб допомогти легким очиститися. Рідкісні застілля навіть підвищують імунітет, не даючи організму розслабитися, а ось постійне вживання алкоголю і некорисної їжі робить нас старими дуже рано. Тому стежте за тим, що потрапляє в рот протягом дня, а при необхідності і записуйте сьедаемые продукти. Будь-яка клітина на 70-90% складається з води, тому пийте більше, причому не чаю та кави, а чистої води. Можете просто фільтрувати воду і пити її, додаючи кілька крапель соку лимона або пів чайної ложки натурального меду. Зараз багато пишуть про шкоду засмаги, але все ж не відмовляйтеся повністю від сонця. З віком кальцій активніше вимивається з кісток. Щоб уникнути остео-пороза, підставляйте шкіру сонцю рано вранці і ввечері, коли сонячне випромінювання небезпечно. Щоб отримати добову дозу вітаміну D, який зміцнює кістки, досить погуляти з відкритими обличчям, шиєю і руками протягом 15 хвилин. Навіть легкі фізичні навантаження сприятливо позначаються на здоров'ї і самопочутті: лікарі радять робити зарядку або активно рухатися хоча б від 8 хвилин в день - це вже принесе відчутні результати. Другий варіант - гуляти по 30 хвилин 3 рази в тиждень або виїжджати в найближче передмістя на вихідні. Якщо ви любите музику, то сміливо вибирайте в якості фізичного навантаження танці. Окремої уваги заслуговує сон - спіть по 8 годин, при цьому бажано лягати до 22-23 годин, так як сон до опівночі омолоджує набагато сильніше. Спите в кімнаті, температура в якій не перевищує 17-18 градусів - прохолода допомагає нормалізувати обмін речовин та прискорює процеси регенерації в організмі. Характерною ознакою наближення старості вважається погіршення пам'яті. Щоб мозок працював активно, розв'язуйте кросворди і ребуси, читайте напам'ять вірші і періодично грайте в ігри на запам'ятовування. Нехай хто-небудь напише через кому список з 20 іменників або 20 чисел і продемонструє вам протягом півтора хвилин, а потім ви спробуєте відтворити цей список як можна повніше. Деякі помилково вважають, що достатньо відмовитися від шкідливих звичок, і довге життя буде гарантована. Звичайно,це значно продовжить ваші роки, але для максимального результату явно недостатньо. У багатогранне поняття «здоровий спосіб життя» входить безліч Інших важливих моментів. Саме життя має приносити вам радість і задоволення. Тобто ви самі, ваше оточення, ваша робота і хобі повинні вам подобатися. При цьому не можна думати тільки про матеріальну сторону питання, приміром покласти все життя на те, щоб купити машину найдорожчої марки або відмінний дачну ділянку. Просто цінуйте життя і шукайте себе, постійно звертаючись до своєї інтуїції. Радійте всьому хороших змін, робіть добро і даруєте любов. Прислухавшись до себе, починайте діяти і покращувати будь-які сфери вашої діяльності. Вчені встановили, що людина, яка займається улюбленою справою, що реалізував себе повністю, рідше хворіє і живе довше, так само як і людина, має хороші відносини зі своєю другою половинкою і друзями. Не забувайте про користь творчості - співайте, грати на музичних інструментах, займайтеся живописом і малюнком, просто частіше слухайте гарну музику - все це дозволяє не тільки самовиразитися, але і чудово оздоровлює.

Схожі статті:

  • Чим корисні цитрусові

    Фруктова аптека: лікувальні можливості цитрусових Лимон, апельсин, грейпфрут, помело, лайм... Так, сьогодні будь-який ринок може похвалитися фруктовим різноманітністю,дозволити який ще років двад...

  • Горобина червона. Корисні властивості

    Горобина червона: для здоров'я ягода прекрасна Про лікувальні властивості червоної горобини знали ще наші далекі-далекі предки. З її допомогою хворі назавжди зцілялися від недокрів'я, ниркових не...

  • Морошка. Корисні властивості

    У народі морошку називають ведмежатником або малинник жовтим через схожість її ягідок з плодами малини. В 100 г ягід морошки міститься денна норма аскорбінової кислоти, необхідна для нормальної р...

  • Абрикоси. Чим корисні?

    В абрикосах дуже багато "внутрішній зміст". Так, наявність у плодах великої кількості калію і заліза обумовлює їх незаперечну лікарську цінність при недокрів'ї і захворюваннях серцево-судинної си...

  • Редька дайкон. Корисні властивості

    Японська редька дайкон насправді, дайкон - це не редька, хоча і знаходиться з нею в родинних стосунках. Це японська різновид редиски. На відміну від редьки, в дайконе майже немає гіркого смаку, н...