Комплекс вправ допомагає активізувати процес реабілітації хворих після інсульту

Комплекс вправ допомагає активізувати процес реабілітації хворих після інсульту

Гімнастика застосовується при помірних і легких рухових порушеннях. 1. Вихідне положення (в. п.) — сидячи, руки зігніть в ліктьових суглобах. В середньому і повільному темпі «ходите» 2-3 хвилини. При необхідності хвору руку притримуйте здоровою рукою.

2. І. п. сидячи, руки вздовж тулуба. Піднімайте руки вперед — вгору на вдиху, опускайте на видиху. Виконуйте вправу 5-6 разів. Слідкуйте задыханием. Якщо неможливо підняти хвору руку, виконуйте вправу однією рукою. З. В. п. сидячи, кисті рук покладіть на плечі. Зробіть кругові рухи по 8-10 разів в кожну сторону так, щоб працював плечовий суглоб. Слідкуйте задыханием. 4. І. п. сидячи, руки на колінах. П'ятою хворої ноги круговими рухами ковзати по поверхні підлоги. Повторюйте вправу 5-6 разів у кожну сторону. Щоб було зручніше, підкладіть хвору руку під сідницю. 5. І. п. сидячи, руки на колінах. Робіть кругові рухи в повітрі здоровою ногою так, щоб працював тазостегновий суглоб. Повторюйте вправу 5-6 разів у кожну сторону. Для зручності підкладіть хвору руку під сідницю. 6. І. п. сидячи. Відкиньтеся на спинку стільця, руки тримаєте на колінах. Дихайте діафрагмою. Вправу повторіть 5-6 разів. 7. І. п. сидячи, руки на колінах. Одночасно піднімайте і опускайте плечі. Вправу повторіть 8-10 разів. Дихання не затримуйте. 8. І. п. сидячи, руки на поясі. Відсуньтеся від спинки стільця. Вдихнувши, лікті відведіть назад, на видиху нахиліться вперед і зведіть плечі. Вправу повторіть 4-6 разів. 9. І. п. сидячи, долоні скріпіть «у замок» упріться ними в підборіддя. Піднімайте лікті вгору. 10. В. п, — сидячи, руки на поясі, ноги на ширині плечей. По черзі розгинайте ноги в колінних суглобах. Вправу повторіть 8— 10 разів кожною ногою. Носок прагнете тягнути на себе. 11. І, п. — сидячи, руки тримаєте на колінах. Рухайте очей-вими яблуками вгору-вниз, праворуч-ліворуч, кругом. Робіть по 5-6 рухів в повільному темпі. 12. І. п. сидячи. Тримайте в руках палицю на рівні грудей. Повертайте тіло то в одну, то іншу сторону, збільшуючи амплітуду руху. Вправу повторіть 8— 10 разів. 13. І. п. сидячи. Візьміть палицю і затисніть між стоп, руками тримайтеся за палицю, здорова рука лежить на хворий. Згинайте і розгинайте руки влокте-вих суглобах. Вправу повторіть 8-10 разів. 14. І. в.: встаньте лицем до гімнастичної стінки, поклавши руки на рейку на рівні грудей. Перекочуйтеся з п'яти на носок. Вправу повторіть 15— 30 разів. При необхідності здоровою рукою фіксуйте зверху хвору руку. 15. І. п.: встаньте лицем до гімнастичної стінки, тримаючись за рейку. Розігніть Руки в ліктях. Присідайте, не відриваючи п'яток від підлоги. Вправу повторіть 8— 10 разів. При необхідності здоровою рукою фіксуйте зверху хвору руку. 16. І. п.: встаньте лицем до гімнастичної стінки, тримаючись за рейку на рівні грудей. По черзі, скільки дістанете, перебирайте руками рейки на шведській стінці. 17. І. п.: встаньте лицем до гімнастичної стінки, тримаючись за рейку. Вагу тіла перенесіть на хвору ногу. Здорову ногу зігніть в колінному суглобі. У такому положенні порахуйте до трьох. Якщо не вдається триматися хворою рукою, зафіксуйте її зверху здоровою. 18. І. п.: встаньте лицем до гімнастичної стінки, тримаючись за рейку. Повторіть вправу 17 з іншою ногою. 19. І. п.: встаньте здоровим боком до гімнастичної стінки, покладіть на поперечину здорову руку на рівні грудей. Відведіть хвору ногу в бік, намагаючись тягнути носок на себе. Хвору руку покладіть на пояс. Вправу повторіть 8-10 разів. 20. І. п.: встаньте здоровим боком до гімнастичної стінки, покладіть на поперечину здорову руку. Згинайте хвору ногу в колінному і тазостегновому суглобах, намагаючись тягнути носок на себе. Потім розігніть ногу і відведіть її назад. Вправу повторіть 8-10 разів. 21. І. п.: встаньте здоровим боком до гімнастичної стінки, покладіть на перекладину на рівні грудей здорову руку. Перебирайте рейки рукою вгору, а потім вниз. Вправу повторіть 5-6 разів. 22. І. п.: встаньте здоровим боком до гімнастичної стінки, покладіть на перекладину на рівні грудей здорову руку. Відведіть випрямлену хвору руку в сторону під кутом 90 градусів. Якщо це складно зробити, то руку зігніть у лікті. Вправу повторіть 8-10 разів.

Схожі статті:

  • Комплекс вправ для зміцнення імунітету

    Пропонований комплекс вправ допоможе зміцнити імунну систему 1. Вихідне положення — стоячи прямо, ноги на ширині плечей. Далі на потрійному дихання: вдих — підняти руки паралельно підлозі; знову...

  • Життя після інсульту

    Кілька корисних порад людям, які пережили інсульт. Якщо постраждала рука, її треба постійно розробляти. Частіше ворушіть пальцями, розпрямляйте їх і кілька разів в добу тріть рука об руку. Не доп...

  • Після інсульту допоможуть народні засоби

    • найкращий засіб для судин після інсульту - це коріння диоскореи кавказької. Їх потрібно подрібнити і залити горілкою з розрахунку 5 частин горілки на 1 частину подрібненого кореня. Настоювати в...

  • Як відновити мова після інсульту

    Відновити мова після інсульту можна, постійно виконуючи вправи: витягнути Губи трубочкою на 3-5 сек., потім 3-5 сек. відпочити і повторити вправу. Захопити нижніми зубами з напругою верхню губу н...

  • Вправи після інсульту

    Вправи для зміцнення та відновлення тіла Фізичні вправи є самим головним фактором у постінсультної реабілітації. Але приступати до них людині, що перенесла інсульт, можна тільки після консультаці...