Як зігріти "мерзлячку"

Як зігріти "мерзлячку"

Якщо руки-ноги холонуть від довгого перебування на морозі, а в приміщенні швидко зігріваються - це нормально. Але буває і підвищена «мерзлявость», причини якої криються в порушенні роботи механізмів терморегуляції, і пов'язані вони найчастіше з судинними патологіями. Адже стопи і кисті рук знаходяться на периферії, тому, якщо судини погано працюють, потрібну кількість крові до них просто не доходить. Поганою стійкістю до холоду потерпають також люди, що ведуть сидячий спосіб життя і мають астенічний (тонкокостное) статуру П'ять порад замерзаючим

1.Займіться тренуванням судин. Під цим насамперед мається на увазі загартовування: вранці контрастний душ, а перед сном тепла ванна з морською сіллю. 2.Підберіть правильний одяг і взуття. Тут головний принцип - одягатися багатошарово,як капуста. Доведеться відмовитися від тісних, обтягуючих речей, ременів і поясів, що порушують кровообіг З цієї ж причини не варто надягати тугі кільця і браслети. Взуття по можливості теж завжди повинна бути вільною, щоб між ногою в носінні і черевиком зберігалася невелика повітряна подушка. Прекрасно зберігають тепло вовняні або повстяні устілки. 3. Приймайте спеціальні препарати, що поліпшують периферичне кровопостачання, а також вітаміни А, С, Е і РР, зміцнюють стінки судин. 4. Змініть свій раціон. Їжте більше овочів і фруктів, особливо тих, що мають червоне і синьо-фіолетове забарвлення (вони добре діють на судини), гречку, багату рутином (він же вітамін Р), який зміцнює стінки капілярів, хліб з цілісних пшеничних зерен, що містять багато цинку, також необхідного для судин. А від міцного чаю і кави, алкоголю і сигарет відмовтеся повністю. 5. Не тріть постраждалі місця ні руками, ні, тим більше, спиртом. Спочатку краще прийняти теплу ванну і випити гарячого чаю.

ЧОЛОВІКИ МЕРЗНУТЬ РІДШЕ За статистикою, кожна третя представниця слабкої статі - мерзлячка, яка тремтить і при цілком комфортній температурі. Серед чоловіків такі «мімози» зустрічаються рідше, оскільки у них від природи краще налагоджена терморегуляція, так і нервова система зазвичай міцніше. Невролог Ганна Климова Джерело: Ваш сімейний лікар, №12, 2012р

Схожі статті:

  • Засіб для розрідження крові і зміцнення серцевого м'яза

    Даний засіб позбавляє від жирових відкладень в артеріях, зміцнює серцевий м'яз, розріджує кров і очищає кишечник. Два зубчики часнику пропустити через часникодавку, залити в півлітровій банці 200...

  • Достатньо в організмі кальцію?

    Звернути увагу на проблеми з кальцієвим обміном бажано як можна раніше. Адже якщо розвинеться серйозний остеопороз, то найменший перелом буде гоїтися довго, а лікування цього захворювання не потр...

  • Як боротися з мігренню

    З мігренню можна і треба боротися Перемогти мігрень не так просто, але це можливо. Характерна ознака цієї хвороби - головний біль, яка проявляє себе нападами і частіше локалізується тільки з одно...

  • Харчування при захворюваннях щитовидної залози

    Про особливості харчування при захворюваннях щитовидки наша розмова з дієтологом-консультантом Оксаною Анатоліївною СМИРНОВОЇ (р. Харків). - Наскільки важлива дієта при такій патології? На що пот...

  • Препарати - джерела кальцію

    Якщо приймається з їжею кальцію недостатньо, то рекомендується вживати штучні джерела кальцію у вигляді таблеток. БУДІВЕЛЬНИЙ МАТЕРІАЛ Кальцій - хімічний елемент. Це найважливіший елемент кістков...