Як зберегти ясний розум до старості

старость

Наступ старості зупинити неможливо, але в наших силах уповільнити і по можливості запобігти найстрашніше її прояв — старече слабоумство. Скористайтеся нашими простими порадами, щоб якомога довше залишатися при здоровому глузді і з міцною пам’яттю.

• Займайтеся спортом. Як би це пародоксапьно не звучало, але, щоб в порядку була голова, треба тренувати тіло. Для цього треба 3 дні в тиждень займатися будь-яким спортом за 30 хв. Заняття вибирайте на свій смак (йога, танці, фітнес, велосипед, лижі, скандинавська ходьба). Бажано, щоб один раз в тиждень було заняття, спрямоване на координацію, ось тут можна підключити онуків або дітей і пограти з ними в бадмінтон, фрізбі або просто покидати м’ячик.

• Харчуйтеся правильно. Щоб мозок добре працював, його потрібно якісно годувати. У вашому раціоні повинні переважати рослинні олії, жирна риба, свіжі овочі і фрукти, зелений чай і гіркий шоколад. Це основний набір продуктів, необхідний вашому організму.

• Приймайте вітаміни. Літо і початок осені — чудова пора, багата великою кількістю овочів і фруктів. Взимку, а особливо навесні, такої різноманітності і достатку вже не буде, а заморські овочі та фрукти будуть скупі на вітаміни. Тому необхідно з жовтня по квітень включно приймати комплексні полівітаміни, риб’ячий жир, препарати кальцію.

Кальцій у таблетках

Доппельгерц Актив Кальций + Д3 таблетки

Кальций с витамином Д3 таблетки 0.5 г

Кальций 600 из раковин устриц таблетки №60, Солгар / Solgar®

Кальций Магний Цинк таблетки №100, Солгар / Solgar®

• Завантажуйте голову. Якщо не використовувати якийсь орган за призначенням, то він втрачає свої функції, також відбувається і з мозком. Тут підійде все, що завгодно: розгадуйте кросворди, вирішуйте головоломки, багато читайте, співайте пісні, вчіть вірші, почніть вивчати іноземну мову або освоювати який-небудь музичний інструмент. Загалом, мозок повинен працювати.

• Висипайтеся. Повноцінний сон потрібен не тільки тілу, але й нашій голові. Уві сні мозок не спить, а переробляє отриману за день інформацію. Не дарма ж існує приказка: «Ранок вечора мудріший». Відпочив мозок бачить ситуацію в новому світлі і з легкістю вирішує завдання, які ввечері здавалися нездійсненними.

• Спілкуйтеся. Людина може повноцінно існувати лише в суспільстві: чим з більшою кількістю людей ви спілкуєтеся, тим краще. Обдзвоніть своїх старих приятельок, поговоріть з ними, обговоріть новини, посплетничайте в кінці кінців. Виховання онуків — це теж соціальна активність, адже разом із ними ви можете вчитися чомусь новому.

Корисні поради

• Заучуйте вірші — складні мовленнєві звороти і незвичайні конструкції «підривають» мозок, активізуючи його різні зони.

• Читайте тільки цікаві книги — читання активізує уяву. Не дарма кажуть: хто перестає читати — той перестає мислити.

• Змінити звичний маршрут від будинку до магазину або поліклініки — це розвиває просторову пам’ять.

• Робіть лівою рукою те, що звикли робити правою — вправа допомагає «включити» сторону мозку, яку ви зазвичай використовуєте.

Трави в допомогу

• 1 ст. л. меліси залийте 1 ст. окропу, настоюйте 10 хвилин Процідіть. Пийте теплим з 1 ч. л. меду, краще перед сном.

• 1 ст. л. оману запийте 0,5 л горілки, настоюйте місяць, періодично струшуючи. Процідіть. Пийте по 1 ст. л. 3 рази в день за півгодини до їжі.

• 1 ст. л. сухої трави вересу залийте 0,5 л окропу, кип’ятіть 15 хвилин,настоюйте 3 години, укутавши. Процідіть. Перший тиждень пийте настій по 0,5 склянки на день як чай в будь-який час дня. Потім по 1 ст. ще два тижні.

• 50 г кореня родіоли залийте 300 мл горілки, настоюйте тиждень у теплому місці, щодня струшуючи. Процідіть. Пийте по 1 ч. л. 3 рази на день за 20 хв до їди.

Читайте наші статті:

Чи потрібно вечеряти?

Джерела рослинного білка

Скажи стресу ні!

Як збити температуру вдома

Жіночий журнал
http://vilebrequin.com.ua/