Як зберегти ясний розум до старості

Як зберегти ясний розум до старості

Наступ старості зупинити неможливо, але в наших силах уповільнити і по можливості запобігти найстрашніше її прояв - старече слабоумство. Скористайтеся нашими простими порадами, щоб якомога довше залишатися при здоровому глузді і з міцною пам'яттю.

• Займайтеся спортом. Як би це пародоксапьно не звучало, але, щоб в порядку була голова, треба тренувати тіло. Для цього треба 3 дні в тиждень займатися будь-яким спортом за 30 хв. Заняття вибирайте на свій смак (йога, танці, фітнес, велосипед, лижі, скандинавська ходьба). Бажано, щоб один раз в тиждень було заняття, спрямоване на координацію, ось тут можна підключити онуків або дітей і пограти з ними в бадмінтон, фрізбі або просто покидати м'ячик.

• Харчуйтеся правильно. Щоб мозок добре працював, його потрібно якісно годувати. У вашому раціоні повинні переважати рослинні олії, жирна риба, свіжі овочі і фрукти, зелений чай і гіркий шоколад. Це основний набір продуктів, необхідний вашому організму. • Приймайте вітаміни. Літо і початок осені - чудова пора, багата великою кількістю овочів і фруктів. Взимку, а особливо навесні, такої різноманітності і достатку вже не буде, а заморські овочі та фрукти будуть скупі на вітаміни. Тому необхідно з жовтня по квітень включно приймати комплексні полівітаміни, риб'ячий жир, препарати кальцію. • Завантажуйте голову. Якщо не використовувати якийсь орган за призначенням, то він втрачає свої функції, також відбувається і з мозком. Тут підійде все, що завгодно: розгадуйте кросворди, вирішуйте головоломки, багато читайте, співайте пісні, вчіть вірші, почніть вивчати іноземну мову або освоювати який-небудь музичний інструмент. Загалом, мозок повинен працювати. • Висипайтеся. Повноцінний сон потрібен не тільки тілу, але й нашій голові. Уві сні мозок не спить, а переробляє отриману за день інформацію. Не дарма ж існує приказка: «Ранок вечора мудріший». Відпочив мозок бачить ситуацію в новому світлі і з легкістю вирішує завдання, які ввечері здавалися нездійсненними. • Спілкуйтеся. Людина може повноцінно існувати лише в суспільстві: чим з більшою кількістю людей ви спілкуєтеся, тим краще. Обдзвоніть своїх старих приятельок, поговоріть з ними, обговоріть новини, посплетничайте в кінці кінців. Виховання онуків - це теж соціальна активність, адже разом із ними ви можете вчитися чомусь новому.

КОРИСНІ ПОРАДИ • Заучуйте вірші - складні мовленнєві звороти і незвичайні конструкції «підривають» мозок, активізуючи його різні зони. • Читайте тільки цікаві книги - читання активізує уяву. Не дарма кажуть: хто перестає читати - той перестає мислити. • Змінити звичний маршрут від будинку до магазину або поліклініки - це розвиває просторову пам'ять. • Робіть лівою рукою те, що звикли робити правою - вправа допомагає «включити» сторону мозку, яку ви зазвичай використовуєте.

ТРАВИ В ДОПОМОГУ • 1 ст. л. меліси залийте 1 ст. окропу, настоюйте 10 хвилин Процідіть. Пийте теплим з 1 ч. л. меду, краще перед сном. • 1 ст. л. оману запийте 0,5 л горілки, настоюйте місяць, періодично струшуючи. Процідіть. Пийте по 1 ст. л. 3 рази в день за півгодини до їжі. • 1 ст. л. сухої трави вересу залийте 0,5 л окропу, кип'ятіть 15 хвилин,настоюйте 3 години, укутавши. Процідіть. Перший тиждень пийте настій по 0,5 склянки на день як чай в будь-який час дня. Потім по 1 ст. ще два тижні. • 50 г кореня родіоли залийте 300 мл горілки, настоюйте тиждень у теплому місці, щодня струшуючи. Процідіть. Пийте по 1 ч. л. 3 рази на день за 20 хв до їди. Лікар-терапевт Наталія Ярмухаметова Джерело: Народний рада, №37, 2015р

Схожі статті:

  • Як зберегти природну красу?

    Рано чи пізно кожен розуміє, що красу молодості зберегти не вийде. А ось природну можна цілком: доглянуте волосся, пряму поставу, бажання посміхатися. Насолоджуватися зрілістю можна. Головне дотр...

  • Зберегти пам'ять на довгі роки

    Про мозок, як і про будь-якому іншому органі тіла, потрібно піклуватися. І тоді ми зможемо розвинути розумові здібності, уникнути ряду захворювань і в похилому віці зберегти міцну пам'ять. Для то...

  • Як зберегти бадьорість?

    Виявляється, спалахи на Сонці викидають величезну кількість енергії і впливають на здоров'я людей; цим займався А. Л. Чижевський, який написав книгу «Земне відлуння Сонячних бур». Таким чином, іс...

  • Як зберегти зуби здоровими?

    Є правила, дотримання яких допоможе зберегти зуби здоровими. Після кожного прийому їжі треба видаляти зубний наліт. Для цього необхідно полоскати рот спеціальним розчином (продається в аптеці) аб...

  • Як зберегти молодість шкіри

    Залишатися якомога довше молодий мріє кожна жінка. А в чому він — головний секрет жіночої привабливості? Безумовно, ретельного щоденного догляду за собою і, звичайно, правильному харчуванні. Введ...