Як приймати вітаміни?

Як приймати вітаміни?

На запитання відповідає геронтолог, лікар вищої категорії Дмитро Миколайович ЗАБАШТА.

- Можна відчувати дефіцит вітамінів і не помічати цього? Вітамінний дефіцит (гіповітаміноз) розвивається непомітно, тому яких-небудь конкретних його проявів ви не побачите, поки гіповітаміноз не перейде в стадію хвороби. (Відомі випадки, коли кораблі застрягали в льодах і люди хворіли через відсутність ряду вітамінів.) Хоча загальну вітамінну недостатність людина може відчувати. Це проявляється в стомлюваності, зниження апетиту та уваги, порушення сну, ослаблення серцевого м'яза, загостреннях хронічних захворювань. - А якщо добре харчуватися, їсти свіжі фрукти, овочі, зелень, чи можна обійтися без прийому вітамінів? - У сучасних продуктах харчування різко знижена кількість вітамінів і мікроелементів. Так, наприклад, в 50-х роках звичайна капуста містила в 5-6 разів більше вітамінів, ніж сьогоднішня. Подібні зміни в гіршу сторону можна спостерігати практично в будь-якому продукті харчування. Відомо також, що овочі і фрукти, щоб зберегтися як можна довше, поглинають свої власні вітаміни. Свіжі яблука, наприклад, зберігають вітаміни не більше 2-3 місяців. Тому забезпечити свій організм достатньою кількістю вітамінів і мікроелементів продуктів харчування в сучасних умовах неможливо. - Значить, дефіцит вітамінів необхідно заповнювати аптечними препаратами. Але існує думка, що аптечні вітаміни погано засвоюються. Чи це Так? - Ні, це не так. Можна сказати, що погано засвоюються не аптечні вітаміни (між натуральними і синтетичними вітамінами немає суттєвих відмінностей), а вітамінні препарати окремих фірм або заводів-виготовлювачів. А якість продукції, як відомо, залежить від вихідної сировини і конкретних технологій. І ще важливо знати, що цілющий ефект вітамінів і мікроелементів проявляється тільки на тлі їх попереднього недоліку. В організмі існують ланцюжки з вітамінів, всі вони між собою взаємопов'язані (наприклад, В1 не засвоюється без В6 і т. д.). І якщо ви обделяете себе хоча б одним вітаміном, виникає його дефіцит, і вітамінна ланцюжок руйнується. У цьому випадку лікування гіповітамінозу стає безглуздим. Тому краще вибрати вітамінний препарат з великим числом компонентів. - Чи може статися передозування від вживання аптечних вітамінів? Надлишок більшості вітамінів виводиться з організму через нирки, але може проявлятися, наприклад, у вигляді висипу на шкірі. Перед тим як приймати вітамінний препарат, необхідно прочитати інструкції до нього, де вказані можливі побічні явища. Якщо ви відчули хоча б один з перерахованих несприятливих симптомів, то в цьому випадку потрібно припинити прийом вітамінів і звернутися до лікаря. - Кажуть, що вітаміни і мікроелементи несумісні один з одним, тому краще приймати вітаміни - окремо, мікроелементи -окремо. Чи вірно це твердження? - Вітаміни та мінерали задіяні в обміні речовин, відповідно, взаємопов'язані між собою. Але як вони впливають на засвоюваність один одного? На це питання вчені поки не дають обґрунтованої відповіді. Хоча, можливо, розмова про несумісність вітамінів і мінералів - це лише рекламний хід. - Чи потрібно пити вітаміни курсами чи слід їх приймати постійно? - Краще вживати вітаміни курсами по 2-3 місяці з перервами в 3-4 тижні, а в літній період можна обійтися і без вітамінних таблеток. - Як правильно приймати вітаміни? Одноразово всю днів ную дозу або розтягнути її на весь день? Натщесерце або після їжі? Чим запивати таблетку? У їжі містяться речовини, які допомагають швидкому засвоєнню вітамінів, тому зазвичай вітамінні комплекси приймають під час їжі, запиваючи достатньою кількістю рідини. Докладні рекомендації по прийому полівітамінних таблеток можна знайти в доданою до них інструкцією.

Корисна порада Полівітамінні комплекси приймайте одночасно з їжею, бажано в першій половині дня. На вечір залиште тільки вітаміни групи В (вони володіють заспокійливим ефектом). Запивати таблетки слід великою кількістю рідини, щоб організм легко вивів можливі надлишки вітамінів і мінеральних речовин.

У таблетках або уколах застосовувати вітаміни? Навіть якщо ви правильно харчуєтеся, приймати вітамінні препарати необхідно. На сьогоднішній день їх багато, кожен може вибрати вітаміни в найбільш відповідною для себе формі. ¦ Таблетки «все в одному». В них міститься або якийсь певний вітамін, або набір вітамінів, або комплекс вітамінів і мікроелементів. Достатньо приймати по одній таблетці в день. ¦ Таблетки кілька разів в день». У них денна норма вітамінів групується таким чином, що вранці і ввечері (іноді ще й в обід) потрібно приймати по таблетці певного вітаміну, якого потребує організм. ¦ Деякі виробники поміщають вітаміни в шипучі таблетки, які швидко розчиняються у воді. ¦ Є вітаміни, які всмоктуються через шлунково-кишковий тракт з працею, і щоб заповнити їх недолік, лікарі рекомендують внутрішньом'язове введення (наприклад, вітаміни групи В). Але вітамінні уколи потрібно робити тільки після консультації з лікарем. Корисна порада Уважно читайте маркування на упаковці вітамінно-мінерального комплексу: на ній повинні бути вказані реєстраційний номер і координати виробника. До препарату додається детальна інструкція. В ній описуються склад, показання до застосування, дозування, побічні ефекти, термін придатності та умови зберігання. Крім того, уважно прочитайте, які допоміжні речовини використані в конкретних полівітаміни. Віддавайте перевагу тим, які не містять барвників і ароматичних ароматизаторів. З обережністю прислухайтеся до порад друзів і знайомих, яким допоміг «саме цей препарат. Зверніть також увагу на те, для якого віку призначений даний вітамінний комплекс.

Схожі статті:

  • Як приймати лимонник китайський

    Препарати лимонника (настої і настойки плодів, гілочок і листя) корисні при розумовому або фізичному перевтомі, зниження потенції, недокрів'ї, підвищують гостроту зору, надають бадьорість. При гі...

  • Як правильно приймати залізо?

    При низькому гемоглобіні призначають таблетки з залізом. Чи є якісь особливі правила при їх прийомі? Такі ліки не можна приймати без консультації з лікарем. Якщо вам все ж призначать, врахуйте на...

  • Яєчна шкаралупа. Як приймати

    Шкаралупа курячих яєць - цінний продукт, який більшість з нас легковажно викидає. У її складі близько 93% кальцію, солі кремнію, натрію, калію, магнію, фосфору, заліза, сірки, алюмінію, кобальту,...

  • Коли можна приймати ванну після пологів

    Кожна жінка після вагітності і пологів відчуває значну втому. У багатьох з'являється не тільки прагнення відпочити, але і бажання опуститися при цьому в теплу воду. Тим не менш, до такого, на пер...

  • Як боротися з мігренню

    З мігренню можна і треба боротися Перемогти мігрень не так просто, але це можливо. Характерна ознака цієї хвороби - головний біль, яка проявляє себе нападами і частіше локалізується тільки з одно...