Як боротися з безсонням

Як боротися з безсонням

Справжніми щасливчиками можуть сміливо вважати себе ті, хто ще не встиг дізнатися усіх принад безсоння. Хоча той, хто з нею жодного разу не стикався, навряд чи це зрозуміє, на відміну від тих, хто щоночі намагається поринути у царство Морфея, але всякий раз терпить чергове фіаско. І така картина кожну ніч: нервове перекочування з боку на бік, судомний рахунок овець, прислухання до ходу стрілок на годиннику... У більшості таких випадків від безвиході ми хапаємося за снодійне, в якому бачимо панацею і рішення проблеми. Але, на жаль, щастя триває недовго — рівно до наступної ночі. А там знову снодійне.

Скажіть же нарешті собі стоп! Спробуйте не просто відігнати безсоння, а вилікувати її. Ось хоча б за допомогою засобів народної медицини. Скарбничка корисних рецептів Хто краде наш сон?

Причини безсоння

¦ радикальна зміна способу життя; ¦ стрес; ¦ хронічна втома; ¦ застуда, ГРВІ, захворювання сечостатевої системи; ¦ депресія; ¦ причиною тимчасової безсоння можуть стати сторонній шум, незручне ліжко, слабкий приплив свіжого повітря, занадто задушливе приміщення. Крім того, безсоння викликають: ¦ спиртні напої; ¦ куріння; ¦ надмірне вживання кави; ¦ прийом певних медичних препаратів; ¦ важка їжа; ¦ тривалий перегляд телевізора і робота за комп'ютером; ¦ активні фізичні навантаження.

Нормалізації сну сприяють:

¦ вечірні прогулянки на свіжому повітрі; ¦ тепле, але легка ковдра; ¦ склянку води з медом; ¦ відхід до сну не пізніше 23 години; ¦ гарячі ванночки для ніг; ¦ розслаблююча 15-хвилинна ванна з морською сіллю.

В боротьбі з безсонням допоможуть і такі засоби:

¦ Довгоочікуваний сон прийде, якщо ви зробите кілька неглибоких, повільних вдихів над бульбашкою з настойкою валеріани. ¦ Залити літром окропу 3 ст. л. м'яти. Залишити настоюватися на годину, процідити, після чого вилити отриманий засіб у ванну з теплою водою. Приймати процедуру протягом 25 хвилин перед сном. ¦ Нескупитесь на придбання в аптеці корисного пляшечки з лавандовим маслом. Візьміть собі за правило щовечора наносити його на область скронь круговими рухами. Такий легкий масаж не тільки заспокоїть нервову систему, зніме напруга, але і поверне вам довгоочікуваний сон. ¦ Залити 1 ч. л. насіння кропу 200 мл окропу. Дати настоятися годину, після чого процідити і маленькими ковтками випити. ¦ Заспокоїти нервову систему і нормалізувати сон допоможе гарбузовий сік. Досить щовечора випивати по 100 г свіжого напою.

Схожі статті:

  • Як боротися з відкладенням солей?

    З віком еластичність сухожиль і волокон сполучної тканини порушується, і на змінені волокна відкладаються солі. Як це відбувається? Зазвичай здорове волокно складається з колагену. Колаген знаход...

  • Метеочутливість. Як боротися?

    Майже третина всіх людей відчувають зміни в атмосфері, і найчастіше це жінки. Головний біль та інші неприємні симптоми при зміні погоди пов'язані з підвищеною чутливістю судин. Перепади атмосферн...

  • Що таке молочниця? Як з нею боротися?

    Молочниця, або, кажучи медичною мовою, вагінальний кандидоз, є одним з найпоширеніших захворювань статевої системи у всьому світі. Мабуть, не знайдеться жодної жінки, яка хоча б раз в житті не зі...

  • Як боротися з клімаксом

    З цією проблемою жінки стикаються у віці 45 років. І тут у них є вибір: почати пити гармоны або стійко переносити всі тяготи цього непростого періоду. Симптоми клімаксу: Клімакс у кожної жінки пр...

  • 5 способів боротьби з безсонням

    Якщо щодоби ви лягаєте спати вчасно, але потім кілька годин крутитеся в ліжку і не можете заснути, вивчіть наші прості поради. З ними сон прийде швидше, а вранці ви прокинетеся відпочили і готові...