Гімнастика при гіпотонії

Гімнастика при гіпотонії

При гіпотонії дуже корисно займатися фізкультурою. Навіть незважаючи на слабкість, при зниженому тиску можна відмовлятися від вправ. Справа в тому, що лікувальна гімнастика тренує не тільки м'язи, але й судини. Завдяки заняттям нормалізується артеріальний тиск. Проте варто пам'ятати, що при гіпотонії не можна робити вправи з різкими підйомами, стрибками, так як вони можуть викликати запаморочення. Починати гімнастику краще з ходьби. Спочатку походіть півхвилини на місці в звичайному темпі, з півхвилини крокуйте, високо піднімаючи коліна, потім ще півхвилини походіть, розмахуючи руками.

Встаньте прямо, руки на поясі, ноги на ширині плечей. На вдих - прогніться назад, зведіть лопатки і лікті. На видих - поверніться у вихідне положення. Повторіть 5 разів у повільному темпі. В тому ж вихідному положенні виконуйте повороти тулуба вправо і вліво в середньому темпі. Лежачи на спині, підніміть ноги і виконуйте рухи як при їзді на велосипеді в повільному темпі. Лежачи на спині, покладіть руки за голову, ноги витягніть вперед, коліна і шкарпетки зведіть разом. Ковзаючи по підлозі ногами, зігніть їх в колінах, потім відірвіть ноги від підлоги і підніміть, плавно розгинаючи коліна. Потім опустіть ноги, ковзаючи ними по підлозі. Повторіть 5-6 разів. Лежачи на спині, підніміть прямі ноги вгору (поперек при цьому повинна бути притиснута до підлоги), розведіть їх в сторони, потім перехрестіть, знову розведіть і знову перехрестіть. Повторіть 10 разів. Заключне вправу: ляжте на спину, зігніть ноги в колінах. Одну руку покласти на груди, іншу - на живіт. Вдих -надуйте живіт, видих - втягніть.

Схожі статті:

  • Гімнастика при сколіозі: запобіжні заходи

    Гімнастика при сколіозі повинна виконуватися тільки з дозволу лікаря! Комплекс вправ при цьому захворюванні завжди ґрунтується на высоконаучном підході. Ушкодження хребта при сколіозі має складну...

  • Дихальна гімнастика при метеозалежності

    Дихальна гімнастика Дихальною гімнастикою займайтеся на свіжому повітрі або на балконі. Якщо такої можливості немає, обов'язково провітріть приміщення перед дихальною гімнастикою. Щоб домогтися п...

  • Якщо при гіпотонії головний біль і запаморочення, допоможуть народні засоби

    При зниженні тиску мозок отримує менше крові, а значить, кисню і поживних речовин. Звідси млявість, втома, зниження уваги, погіршення пам'яті. Кава і препарати з кофеїном короткочасно підвищують...

  • Кошти при гіпотонії

    Гіпотонію можуть супроводжувати захворювання: вегетосудинна дистонія, атеросклероз, анемія, виразкова хвороба шлунка, остеохондроз, хронічні інфекції, інтоксикації, гормональні збої, гіповітаміно...

  • Гімнастика при нетриманні сечі

    Жінки, особливо зрілого та похилого віку, нерідко страждають такою недугою, як нетримання сечі. Хоча функціональне нетримання сечі і не є небезпечним для життя станом, тим не менш воно різко погі...