Гімнастика для серця

Гімнастика для серця

Подаруйте серцю пробудження

Гімнастика для тих, хто недавно переніс загострення серцево-судинних захворювань. Ритмічні згинання і розгинання кінцівок дають серцю тонус пробудження. Після такої гімнастики воно весь день працює справно. 1 Вихідне положення: лежачи на спині. Захопіть руками ноги під зігнутими колінами, голову підтягніть до колін і погойдуйтеся на спині, немов на гойдалках, розправляючи весь хребет. 2. В. п. те ж. Опустіть ноги, витягніться і поверніться на правий бік. Лівою рукою кілька разів ніжно погладьте поперек долонею. Поверніться на лівий бік і повторіть погладжування. Переверніться на живіт, зробіть «ластівку» - підніміть прямі ноги і верхню частину тулуба разом з головою, руки розведіть в сторони. Потягніться, дихайте спокійно. Тепер спробуйте дістати руками стопи і покачатися в такому положенні на животі. Ні в якому разі не перенапружуйтеся. Не вийшло - нічого страшного! Значить, ваш хребет ще не має потрібної ступеня гнучкості. 3 Станьте на коліна, руки в сторони, дихання спокійне, потягніться. Прогнувши спину, поверніть голову направо, потім наліво. Посміхаючись, повторіть: «Я сильний, я здоровий, я спокійний!», тепер дайте собі команду: «Встати!» Ні в якому разі не ривком. Ви стояли на колінах? Значить, опустіть таз ліворуч або праворуч від ніг, спина рівна! Звільнити з-під себе ноги, опустіть їх на підлогу і не поспішаючи вставайте. Вправи повторюйте в будні по 5-7 разів, у вихідні дні - по 10-15 разів.

Схожі статті:

  • Настоянки для лікування серця

    НАСТОЯНКА ТРАВИ ПУСТИРНИКА • 100 г свіжої (або 50 г сухої) подрібненої трави собачої кропиви залийте 0,5 л горілки, настоюйте 3 тижні в темному місці, процідіть. Приймайте від 10 до 20 крапель (з...

  • Ходьба для здоров'я серця

    Якщо у вас проблеми з серцево-судинною системою, лікарі радять тренувати серце. Адже наше серце - це м'яз, яка потребує тренуваннях. Спочатку людський організм орієнтований на рухливий спосіб жит...

  • Гімнастика для особи

    З роками м'язи обличчя втрачають тонус, особа обвисає і навіть найдорожчий крем в цьому випадку безсилий. З метою підтягнути овал обличчя спробуйте гімнастику. За умови регулярного виконання впра...

  • Проросла пшениця для серця

    Засіб при ішемії і кардіосклерозі Проросла пшениця і суміш ягід допомагають при ішемії і кардіосклерозі. На двох маленьких тарілках одним шаром розсипте промиту пшеницю, прикрийте марлею, зверху...

  • Муррайя для серця і судин

    останнім часом все частіше зустрічаються у молодих людей гіпертонія, ішемічна хвороба серця та інші захворювання серця і судин, які раніше зазвичай діагностували після 30 років. Значно поліпшити...