Джерело чоловічої сили - у вітамінах

Джерело чоловічої сили - у вітамінах

Бичем чоловіків літнього віку є хронічні запальні процеси в сечовивідних шляхах, простатит і аденома простати. Для профілактики цих захворювань необхідно використовувати вітаміни Е і А, поліненасичені жирні кислоти класу Омега-3, мінеральні речовини цинк і селен, Кислоти Омега-3, які містяться в жирній холодноводной морській рибі і морепродуктах. Альтернативою жирній рибі можуть бути льняне і гарбузове насіння, насіння, гарбузове, соєва, макове масло, бразильський і волоський горіх, а також овочі з темно-зеленим листям. Ці продукти містять багато корисних для чоловічого здоров'я кислот. Важливим доповненням до щоденного раціону чоловіки повинні стати волоські горіхи. В них містяться альфа-ліноленова кислота, багато вітаміну Е, поліфенолів і антиоксидантів. Нещодавні дослідження вчених підтвердили, що волоські горіхи здатні запобігати розвитку раку простати. Вчені вважають, що механізм цієї корисної дії полягає в їх здатності нормалізувати рівень білка, що бере участь у підтримці нормальної функції кровоносних судин.

Харчові джерела цинку - мідії, креветки, теляча печінка, шампіньйони, оселедець, макрель, яловичина, базилік, чебрець, насіння гарбуза і кунжуту, вівсяна та гречана крупи. Шпинат, буряк, листова капуста, салат, петрушка, цибуля-порей також багаті цинком та іншими мінеральними речовинами, але в них багато оксалатів. Тому їх треба виключити з харчування при схильності до утворення каменів, підвищеному виділенні кальцію з сечею. Кальцій в кишечнику пов'язує оксалати і виводить їх з організму, тому їх надмірна кількість в їжі буде сприяти зниженню всмоктування цього мінеральної речовини в кишечнику і ще більшого погіршення кальцієвого обміну. При загостренні запалення сечовивідних шляхів чоловікам треба переходити на молочно-рослинну дієту, виключивши страви, дратівливі сечостатеві шляхи, і алкоголь, в тому числі і пиво. Страждають сечокам'яною хворобою корисно регулярно пити відвар шкірки фруктів (яблук, груш, айви). Він підсилює виведення щавлевої кислоти з організму. Харчові джерела селену: бразильські горіхи, овес, гриби, риба, печінка, плоди шипшини та чорноплідної горобини, кріп. Згідно з дослідженнями, якщо протягом 2 тижнів щодня з'їдати по 1-2 бразильських горіха, в крові не тільки відновлюється необхідний рівень селену, але нормалізується і вміст ферменту, що є одним з найсильніших антиоксидантів в організмі людини. Кальцій чоловіки отримають з молока і молочних продуктів, сиру, зелені, часнику, морських водоростей та багатьох інших рослин. А магній міститься в морській капусті, гречаних крупах, горіхах і інших продуктах. М'ясо традиційно вважається одним з потужних чоловічих сексуальних стимуляторів. Проте лікарі рекомендують в літньому віці утримуватися від вживання великої кількості м'яса, особливо смаженого, яке є джерелом канцерогенів. Доведено, що його часте вживання в два рази підвищує ризик розвитку у чоловіків раку сечового міхура і передміхурової залози у будь-якому віці. Важко знайти більш надійний засіб для придушення потенції, ніж алкоголь. Звична щоденна чарочка поступово сприяє пригніченню синтезу чоловічого статевого гормону тестостерону, зниження ерекції, порушення процесу сім'явиверження. Відмова від алкоголю - це шлях до сексуальному довголіттю. Ще один ворог потенції надмірна вага. Зайві кілограми знижують сексуальні можливості чоловіка. Надлишкова жирова тканина, працюючи як гормональна залоза, синтезує жіночі статеві гормони, а ось кількість тестостерону при цьому зменшується.

Як попередити появу надмірної ваги, який веде до передчасного старіння чоловіки і розвитку різних захворювань? Лікування метаболічного синдрому вимагає чималих зусиль з боку пацієнта. Необхідно змінити спосіб життя, підвищити фізичну активність, істотно змінити характер харчування. Призначається сувора дієта з обмеженням жирів, простих вуглеводів, алкогольних напоїв, даються рекомендації щодо виконання фізичних вправ. Лікар рекомендує препарати, що підвищують чутливість до інсуліну, антиоксиданти, ліки, що знижують артеріальний тиск, що впливають на продукцію тестостерону.

Щоб відновити потенцію, треба додати в раціон продукти, які підвищать рівень тестостерону. Приймайте протягом тижня 3 рази в день по 1 ст. ложці пророслого вівса. Проростки або приготований з них екстракт зеленого вівса можна купити в аптеці. Щоб не виснажити гормональні запаси, не забувайте перекушувати протягом дня! Чоловічий організм для вироблення тестостерону потребує безперебійне надходження поживних речовин і калорій. Алкоголь пригнічує синтез тестостерону, тому не зловживайте спиртними напоями.

Інтимна дієта

Якщо ви незадоволені своїм інтимним життям і це ніяк не пов'язано зі стресом, депресією або поганим здоров'ям, то спробуйте змінити своє харчування. Виявляється, певний раціон впливає на якість інтимних відносин. Пропонуємо вам меню, яке сприяє сексуальному здоров'ю як чоловіків, так і жінок. Виглядає воно приблизно так: • Перед сніданком з'їжте свіжий фрукт, а на сніданок кашу з цільних зерен з нежирним молоком і знову ж зі свіжими фруктами. Також можна з'їсти цільно-зерновий хліб або хліб з висівками, варене яйце, сир або страва з квасолі. З напоїв будуть корисні трав'яний чай або кава без кофеїну. • Перед обідом можна випити томатний сік або йогурт зі свіжими фруктами. На обід з'їжте шматок цільнозернового хліба, суп з овочів або бобових, салат з сирих овочів, сир, сир, рибу або курку. Десерт - фрукти або сік. • Ідеальний полуденок складається зі свіжих фруктів і горіхів. • На вечерю з'їжте великий салат із сирих овочів, нежирне м'ясо, рибу або курку, на гарнір печену картоплю, свіжу кукурудзу в качанах або бурий рис. Десерт - свіжі фрукти. • Вечірня закуска - свіжі фрукти, нежирне молоко або кисломолочні продукти.

Схожі статті:

  • Відновлюємо сили

    Недостатній відпочинок, надмірні навантаження протягом тривалого часу часто призводять до хронічного перевтоми. В результаті страждає нервова система, не витримуючи розумового і психічного напруг...

  • Головна причина чоловічої смертності - неправильне харчування

    Чоловіча надсмертність - цим терміном фахівці характеризують низький віковий рівень життя чоловіків по відношенню до жінок. Згідно з проведеними дослідженнями, типові чоловічі хвороби є наслідком...

  • Їжа — джерело гормонів щастя

    Їжа впливає на вироблення в мозку хімічних речовин, які безпосередньо визначають наш настрій, розумову енергію, вчинки і поведінку. Тому не марно ми всі часто цитуємо влучний вислів відомого фран...

  • Вода - невичерпне джерело життя!

    Вода дарує життя, дає енергію, живить, очищає, оздоровлює. Як справедливо помітив великий російський вчений Дмитро Менделєєв, «крапля води дорожче алмазу». Саме у водному середовищі відбуваються...

  • Яєчна шкаралупа -джерело кальцію відмінний

    чи Знаєте ви, що яєчна шкаралупа — це безцінне джерело наиполезнейших речовин для людини. Взагалі це дивовижна річ - яєчна шкаралупа! Почнемо з того, що найчастіше порушення обміну речовин почина...