Дієта при депресії

Дієта при депресії

Як показали недавні дослідження англійських та французьких фізіологів, раціон, де переважають м’ясо, ковбасні вироби, білий хліб, здобна випічка, соуси і молочні продукти, а також злиденна, смажена у фритюрі, може стати причиною сильної депресії. До того ж постійне вживання цих продуктів сприяє зниження працездатності, швидку стомлюваність, ослаблення реакції і уваги, неможливості зосередитися на якому-небудь важливій справі. Вчені схиляються до того, що цукор, біла мука та тваринні жири підсилюють запальні процеси в мозку і тілі і це негативно впливає на наші нейрони, думки і настрій. А особливості «життєрадісною» дієти полягають у переважанні великої кількості овочів і фруктів, у частому вживанні риби, перевазі її м’яса і практично повній відмові від солодощів і здобної випічки. До речі, такий тип харчування традиційний для жителів Середземномор’я. І ці народи з давніх часів славляться своєю життєрадісністю, нестримною енергією і вогненним темпераментом. Не дарма ж останнім часом ведеться стільки розмов про «середземноморському парадоксі». І лікарі-психотерапевти радять своїм пацієнтам, що страждають депресією, сісти на середземноморську дієту. Щоправда, у традиційному англійському раціоні теж є сильний антидепресант — вівсянка, буквально насичена цінними вітамінами, мінералами, мікро — і макроелементами.

 

Читайте наші статті:

Вправи для м’язів спини в домашніх умовах

Туя

Лимонник китайський

М’ята: лікувальні властивості і протипоказання

Жіночий журнал
http://vilebrequin.com.ua/