Дієта при депресії

Дієта при депресії

Як показали недавні дослідження англійських та французьких фізіологів, раціон, де переважають м'ясо, ковбасні вироби, білий хліб, здобна випічка, соуси і молочні продукти, а також злиденна, смажена у фритюрі, може стати причиною сильної депресії. До того ж постійне вживання цих продуктів сприяє зниження працездатності, швидку стомлюваність, ослаблення реакції і уваги, неможливості зосередитися на якому-небудь важливій справі. Вчені схиляються до того, що цукор, біла мука та тваринні жири підсилюють запальні процеси в мозку і тілі і це негативно впливає на наші нейрони, думки і настрій. А особливості «життєрадісною» дієти полягають у переважанні великої кількості овочів і фруктів, у частому вживанні риби, перевазі її м'яса і практично повній відмові від солодощів і здобної випічки. До речі, такий тип харчування традиційний для жителів Середземномор'я. І ці народи з давніх часів славляться своєю життєрадісністю, нестримною енергією і вогненним темпераментом. Не дарма ж останнім часом ведеться стільки розмов про «середземноморському парадоксі». І лікарі-психотерапевти радять своїм пацієнтам, що страждають депресією, сісти на середземноморську дієту. Щоправда, у традиційному англійському раціоні теж є сильний антидепресант — вівсянка, буквально насичена цінними вітамінами, мінералами, мікро - і макроелементами.

Наталія Свєтлова, лікар, спеціаліст з дієтології та натуропатії. Джерело: Призьба, №20, 2012р

Схожі статті:

  • Дієта при гастриті

    При хронічному гастриті з нормальною або підвищеною секрецією шлункового соку (кислотністю), при виразці шлунка і дванадцятипалої кишки призначається наступна дієта. У приготуванні страв забороня...

  • Дієта при подагрі

    Дієта при подагрі має суворо визначені цілі. З її допомогою можна нормалізувати обмін речовин і пуринів в організмі, а також знизити утворення сечової кислоти, зрушуючи реакцію сечі в лужну сторо...

  • Дієта при атеросклерозі

    При атеросклерозі в стінках судин є склеротичні бляшки. Вони зменшують просвіт судини і заважають нормальному кровотоку. Відповідно страждають внутрішні органи, так як поживні речовини і кисень у...

  • Лікувальна дієта при синдромі подразненого кишечника

    Правильне харчування допомагає довше зберігати стабільне здоров'я, уникати загострень і погіршення самопочуття. В основу дієтичного харчування при синдромі подразненої товстої кишки (СПТК), так с...

  • Дієта при анемії

    При анемії в першу чергу потрібно звернути увагу на харчування - це дуже важлива частина лікування. Продукти, які містять багато заліза, безумовно, важливі, але потрібно дотримуватися й інші реко...