Гімнастика при сколіозі: запобіжні заходи

сколіоз

Гімнастика при сколіозі повинна виконуватися тільки з дозволу лікаря! Комплекс вправ при цьому захворюванні завжди ґрунтується на высоконаучном підході. Ушкодження хребта при сколіозі має складну форму, що вимагає асиметричних навантажень для виправлення викривлення. Гімнастика — це тільки частина лікувальної фізкультури. Повний комплекс підбирає лікар ЛФК після уважного обстеження як хворого хребта, так і загального стану здоров’я пацієнта. Мета лікувальних рухів» при сколіозі — зміцнення груп м’язів, що утримують хребет у правильному положенні. Виконуючи таку гімнастику, не забувайте про її основні правила .

• При виконанні вправ у жодному разі не можна терпіти гострий біль. Якщо вам стало боляче, негайно припиняйте заняття!

• Під час та після виконання вправ можливі слабкі болі в м’язах, але вони повинні зникнути через декілька днів занять.

• Силові вправи не повинні навантажувати хребет. Навантаження — тільки на м’язи.

•Швидкість і частота гімнастичних вправ при сколіозі повинна бути помірною. Не перестарайтеся, щоб не нашкодити собі.

• Не можна включати в комплекс гімнастичні вправи, що підвищують гнучкі властивості хребта.

• Лікувальна фізкультура при сколіозі — тільки під контролем спеціального тренера або лікаря.

• Хворого сколіозом не можна забувати про поставу, потрібно намагатися розгортати плечі, в тому числі при виконанні лікувального комплексу вправ.

• Якщо лікар порадив займатися на турніку, то поперечина не повинна перебувати високо. При сколіозі після кожної вправи потрібно торкатися носочками землі для відпочинку м’язів. Не можна допускати болю в хребті. Руки у висі повинні бути повернені пальцями вперед, це приносить більше користі спинним м’язів, що підтримують хребет. Корисний прогин хребта. Висением на турніку або шведській стінці хворий сколіозом повинен закінчувати сеанс гімнастики.

• Якщо є надійний помічник, готовий підстрахувати, корисно повисіти вниз головою, розслабляючи хребет.

• Дуже корисно при сколіозі відпочивати, лежачи на похилому ліжку з піднятим узголів’ям.

 

Читайте наші статті:

Гінкго і ехінацея підвищать імунітет

Тренування м’язів спини і живота

Як кинути пити?

Весна – сезон авітамінозу

Жіночий журнал
http://vilebrequin.com.ua/